दिवाली पर दिखना है एकदम फिट और स्लिम? आपके पास अभी भी हैं पूरे 10 दिन, बस आज से ही शुरू कर दें ये 5 काम

• by Desk Team
• 2025-09-29 22:16:00

दिवाली का त्योहार बस आने ही वाला है! नए कपड़े खरीदे जा चुके होंगे या फिर दर्जी के पास सिलने के लिए दिए जा चुके होंगे। मन में एक अलग ही उत्साह होता है... लेकिन साथ ही एक छोटी सी चिंता भी होती है - "काश, इस नई ड्रेस में थोड़ी और स्लिम लगती!"

अब, 10-15 दिनों में कोई चमत्कार तो नहीं हो सकता और न ही किलो के हिसाब से वजन कम किया जा सकता है। लेकिन हाँ, आप कुछ ऐसे स्मार्ट और आसान तरीके जरूर अपना सकते हैं जिससे आपका शरीर कम फूला हुआ (bloated) लगे, आप हल्के महसूस करें और अपने पसंदीदा दिवाली आउटफिट में पहले से कहीं ज्यादा कॉन्फिडेंट दिखें।

ये कोई मुश्किल डाइट या जिम प्लान नहीं है, बस अपनी रोजाना की आदतों में किए गए छोटे-छोटे बदलाव हैं।

1. सफेद चीजों को कहें ‘टा-टा, बाय-बाय’
बस अगले 10 दिनों के लिए अपने तीन सबसे बड़े दुश्मनों को अपनी प्लेट से हटा दें - चीनी, मैदा और नमक।

• क्यों? चीनी और मैदा शरीर में सूजन और ब्लोटिंग (पेट फूलना) बढ़ाते हैं। नमक शरीर में पानी को रोककर रखता है, जिससे आप फूले हुए और भारी महसूस करते हैं। बस इन तीनों को कम करते ही 2-3 दिन में आपको अपना पेट हल्का और flatter लगने लगेगा।

2. पानी को बना लें अपना बेस्ट फ्रेंड
दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने का नियम बना लें। आप सोच रहे होंगे कि ज्यादा पानी पीने से तो और फूल जाएंगे? लेकिन मामला इसका ठीक उलटा है।

• क्यों? जब आप भरपूर पानी पीते हैं, तो आपका शरीर पानी को जमा करना बंद कर देता है। यह शरीर में जमा सारे टॉक्सिन्स (गंदगी) को बाहर निकाल फेंकता है, जिससे आपकी स्किन भी ग्लो करती है और ब्लोटिंग भी कम होती है।

3. डिनर को कहें ‘गुडनाइट’, जल्दी
कोशिश करें कि आपका रात का खाना सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले और शाम 7-8 बजे तक हो जाए। और हां, डिनर जितना हो सके हल्का रखें, जैसे सूप, सलाद या दाल।

• क्यों? देर रात में भारी खाना खाने से वह ठीक से पच नहीं पाता और सुबह तक पेट फूला हुआ और भारी लगता है। जल्दी और हल्का डिनर करने से आपके पाचन तंत्र को आराम मिलता है और सुबह आप एकदम फ्रेश और हल्का महसूस करते हैं।

4. 20 मिनट की ‘जादुई’ एक्सरसाइज
आपको घंटों जिम में पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। बस रोज सुबह या शाम, अपनी पसंद का कोई भी 15-20 मिनट का वर्कआउट कर लें। आप तेज-तेज चल सकते हैं, 10-12 सूर्य नमस्कार कर सकते हैं, या फिर कुछ डांस ही कर लें।

• क्यों? यह छोटी सी एक्सरसाइज आपके मेटाबॉलिज्म को तेज कर देगी, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होगी। इससे आप न सिर्फ फ्रेश महसूस करेंगे, बल्कि आपकी बॉडी भी टोन्ड लगेगी।

5. 8 घंटे की ‘ब्यूटी स्लीप’
यह सबसे आसान और सबसे जरूरी काम है। हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें।

• क्यों? जब हम ठीक से सोते नहीं हैं, तो हमारे शरीर में स्ट्रेस हॉर्मोन (कोर्टिसोल) बढ़ जाता है, जो पेट के आसपास चर्बी जमा करने के लिए जाना जाता है। अच्छी नींद आपके हॉर्मोन्स को संतुलित रखती है और चेहरे पर भी एक自然 सा ग्लो लाती है।

इन छोटे-छोटे टिप्स को अपनी आदत बना लीजिए और फिर देखिए, दिवाली वाले दिन जब आप तैयार होंगे तो आपका कॉन्फिडेंस देखने लायक होगा!