रोजाना एक सेब खाने से ही नहीं, सुबह 5 बजे उठने पर भी आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं..! आप जानते हैं क्यों?

जल्दी उठने के फायदे: सुबह जल्दी उठने की आदत हमारे पूर्वजों से मिला एक अद्भुत स्वास्थ्य रहस्य है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह जल्दी उठने से शरीर अधिक सक्रिय और स्वस्थ रहता है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, रोज सुबह पांच बजे उठने से शरीर एकदम फिट और स्वस्थ रहता है। 

शरीर की मरम्मत: नींद के दौरान शरीर अपनी मरम्मत करता है। सुबह जल्दी उठने से मरम्मत की यह प्रक्रिया पूरी हो जाती है। इससे हमें पूरे दिन सक्रिय रहने की ऊर्जा मिलती है। इसलिए रोजाना सुबह 5 बजे उठने की कोशिश करें। 

मस्तिष्क को ऑक्सीजन : सुबह के समय आसपास का वातावरण शांत होता है। इस दौरान सांस लेने से मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है। इससे हमारा दिमाग सक्रिय रूप से काम करता है और याददाश्त बढ़ती है। 

पाचन बेहतर होता है: सुबह जल्दी उठकर टहलने से पाचन बेहतर होता है। कब्ज जैसी समस्या कम हो जाती है। जो लोग वजन की समस्या से पीड़ित हैं, उनके लिए सुबह उठने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं… शरीर की चर्बी आसानी से पिघल जाती है। 

मांसपेशियों की मजबूती: सुबह के समय थोड़ा व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होंगी। शरीर सक्रिय है. स्वस्थ मांसपेशियाँ प्राप्त की जा सकती हैं। साथ ही सुबह उठने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है। 

रोग प्रतिरोधक क्षमता: सुबह व्यायाम करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे हम खुद को बीमारी से बचा सकते हैं। सुबह जल्दी उठने की आदत बनाने में थोड़ा समय लग सकता है। लेकिन धीरे-धीरे ये आदत आपकी जिंदगी का हिस्सा बन जाती है.