एक खूबसूरत मुस्कान और चमकते सफेद दांत न केवल आपकी पर्सनैलिटी में चार चांद लगाते हैं, बल्कि यह आपकी अच्छी ओरल हेल्थ का भी संकेत होते हैं। लेकिन अक्सर हम कुछ गलत आदतों को अपनाकर अपने दांतों की सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं।

गलत खान-पान, अनियमित सफाई और कुछ अन्य बुरी आदतें दांतों में कैविटी, पीलापन और सड़न जैसी समस्याओं को जन्म दे सकती हैं। समय रहते यदि इन आदतों में सुधार न किया जाए, तो दांत धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं और गंभीर समस्याएं खड़ी हो सकती हैं।

स्वस्थ दांतों के लिए सिर्फ ब्रश करना ही पर्याप्त नहीं होता, बल्कि सही खान-पान और हानिकारक आदतों से बचना भी जरूरी है। आइए जानते हैं वे गलत आदतें, जो आपके दांतों की सेहत को बिगाड़ सकती हैं और जिनसे बचकर आप अपनी ओरल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं।

1. बहुत जोर से ब्रश करना

अगर आपको लगता है कि जोर से ब्रश करने से दांत ज्यादा साफ होंगे, तो यह आपकी सबसे बड़ी गलती हो सकती है। जरूरत से ज्यादा जोर लगाकर ब्रश करने से –

• मसूड़े कमजोर हो सकते हैं।
• दांतों का इनेमल घिस सकता है।
• सेंसिटिविटी की समस्या हो सकती है।

क्या करें?

हमेशा सॉफ्ट ब्रिसल्स वाले ब्रश का इस्तेमाल करें।
दिन में दो बार हल्के हाथों से ब्रश करें।
हर 3-4 महीने में ब्रश बदलें।

2. बर्फ चबाने की आदत

क्या आपको बर्फ के टुकड़े चबाने की आदत है? अगर हां, तो यह आदत आपके दांतों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है।

• बर्फ की कठोरता से दांतों में दरारें पड़ सकती हैं।
• दांत कमजोर हो सकते हैं।
• अगर आपके दांतों में फिलिंग या कैपिंग है, तो उसे भी नुकसान पहुंच सकता है।

क्या करें?

बर्फ चबाने की बजाय ठंडा पानी स्ट्रॉ से पिएं।
अगर आदत बार-बार हो रही है, तो शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाएं।

3. बार-बार कुछ न कुछ खाते रहना

अगर आपको लगातार कुछ न कुछ खाने की आदत है, तो यह भी आपके दांतों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।

• स्नैक्स या मीठी चीजें खाने से बैक्टीरिया एक्टिव हो जाते हैं।
• दांतों का इनेमल धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है।
• कैविटी और सड़न की समस्या बढ़ जाती है।

क्या करें?

बेवजह कुछ भी खाने से बचें।
संतुलित आहार लें।
खाने के बाद पानी पिएं या कुल्ला करें।

4. धूम्रपान करना

धूम्रपान न केवल फेफड़ों और दिल के लिए हानिकारक है, बल्कि यह दांतों और मसूड़ों के लिए भी खतरनाक साबित होता है।

• स्मोकिंग से दांतों पर पीले धब्बे पड़ सकते हैं।
• मसूड़ों में संक्रमण हो सकता है।
• सांसों में दुर्गंध आ सकती है।
• यह मुंह के कैंसर का एक बड़ा कारण भी बन सकता है।

क्या करें?

धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें।
निकोटिन च्विंग गम जैसी चीजों से शुरुआत करें।
अगर जरूरत हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

5. बहुत ज्यादा शराब पीना

अत्यधिक शराब पीने से मुंह में लार का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे –

• मुंह सूखने लगता है और बैक्टीरिया तेजी से बढ़ने लगते हैं।
• दांतों में सड़न और कैविटी की समस्या बढ़ जाती है।
• शराब की अम्लीय प्रकृति (Acidic Nature) इनेमल को कमजोर कर सकती है।

क्या करें?

शराब का सेवन सीमित करें या पूरी तरह छोड़ दें।
अगर पीते हैं, तो उसके बाद ब्रश करें और माउथवॉश का इस्तेमाल करें।

कैसे पाएं स्वस्थ और चमकते दांत?

अगर आप अपने दांतों को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं, तो इन गलत आदतों से बचना बेहद जरूरी है। साथ ही, इन टिप्स को अपनाकर आप अपनी ओरल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं –

दिन में दो बार ब्रश करें और सही तरीके से करें।
मीठे और एसिडिक फूड्स का सेवन कम करें।
डेंटल चेकअप के लिए हर 6 महीने में डॉक्टर के पास जाएं।
अच्छी क्वालिटी का टूथपेस्ट और माउथवॉश इस्तेमाल करें।
धूम्रपान और शराब जैसी चीजों से दूरी बनाएं।