चिंताजनक: 61 फीसदी लोगों को नहीं मिलती 6 घंटे की नींद, कोरोना के बाद बढ़ी समस्या

शुक्रवार को विश्व नींद दिवस के मौके पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने भारत में बढ़ती अनिद्रा की समस्या पर चिंता जताई है। उन्होंने कहा कि अनिद्रा की बढ़ती समस्या के कारण बड़े पैमाने पर लोगों में दिल और दिमाग से जुड़ी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं देखी जा रही हैं. अनिद्रा की समस्या के बारे में लोगों को जागरूक करने और उन्हें अपने स्वास्थ्य के बारे में जागरूक करने के लिए हर साल 15 मार्च को विश्व नींद दिवस मनाया जाता है। इस वर्ष के स्लीप डे का विषय वैश्विक स्वास्थ्य के लिए स्लीप इक्विटी है।

अनिद्रा की समस्या पर एक सर्वेक्षण

सात घंटे की नींद हर किसी के लिए जरूरी है। अगर आप सात घंटे तक नहीं सोते हैं तो इसका आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा। इसका असर आप पर शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से पड़ सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार विश्व समुदाय में भारत के लोगों में अनिद्रा की समस्या तेजी से बढ़ रही है। वर्ल्ड स्लीप डे के मौके पर लोकस सर्कल्स नामक प्लेटफॉर्म पर अनिद्रा की समस्या पर एक सर्वे में पता चला कि लोगों में अनिद्रा की समस्या तेजी से बढ़ रही है। सर्वे में यह भी पता चला कि 61 प्रतिशत लोग 6 घंटे से कम सोते हैं। सर्वे से पता चला है कि भारतीयों में नींद न आने की समस्या पिछले दो सालों में बड़े पैमाने पर बढ़ी है. आंकड़ों के मुताबिक, 2022 में यह 50 फीसदी था, जो अब बढ़कर 55 फीसदी हो गया है.

भारत में लोगों के बीच अनिद्रा की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। इसके पीछे का कारण उनकी जीवनशैली और उनका दबाव है। विश्व स्तर पर नींद की कमी का पुनर्मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। गैर-संचारी रोगों को रोकने और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में इसकी भूमिका को पहचानना भी महत्वपूर्ण है।

अनिद्रा से लोगों में हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ब्लड प्रेशर की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है. आमतौर पर रात में रक्तचाप 10 से 20 प्रतिशत कम हो जाता है, लेकिन अनिद्रा के मामले में ऐसा नहीं है। इससे रात में रक्तचाप बढ़ जाता है। जिसका सीधा संबंध हृदय संबंधी घटनाओं से है।

7 घंटे की नींद जरूरी

उन्होंने कहा कि नींद से वंचित व्यक्तियों में मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और खराब खान-पान की आदतें विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए हमारे दिल को स्वस्थ रखने के लिए 7 घंटे की पर्याप्त और अच्छी नींद जरूरी है। खराब नींद और डिजिटल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों प्रभाव पड़ सकते हैं। हम नींद को नजरअंदाज नहीं कर सकते. जो एक औसत व्यक्ति के जीवनकाल का एक तिहाई हिस्सा लेता है।

इसके अलावा, नींद की कमी भी जल्दी शुरू होने वाले डिमेंशिया से जुड़ी है। जो अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, एकाग्रता, रचनात्मकता और समस्या-समाधान क्षमताओं दोनों को प्रभावित करता है। उन्होंने आईएएनएस को बताया, यह अनियमित मूड स्विंग और चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को भी बढ़ा सकता है और संभावित रूप से अवसाद का कारण बन सकता है।