विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: जीवन में तनाव नहीं, खुशियों को दें स्थान

हमारे देश में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं गंभीर होती जा रही हैं। सबसे चिंताजनक बात यह है कि युवाओं में अवसाद और चिंता बढ़ रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया की अनुमानित 3.8 प्रतिशत आबादी तनाव से पीड़ित है, जिसमें 5 प्रतिशत वयस्क (4 प्रतिशत पुरुष और 6 प्रतिशत महिलाएं) और 60 वर्ष से अधिक उम्र के 5.7 प्रतिशत वयस्क शामिल हैं। दुनिया भर में, 10 प्रतिशत से अधिक गर्भवती महिलाएँ और वे महिलाएँ जिन्होंने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है, तनाव से पीड़ित हैं। हर साल 7 लाख से ज्यादा लोग आत्महत्या के कारण मर जाते हैं। अफसोस की बात है कि आत्महत्या 15-29 वर्ष के लोगों में मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण है। यद्यपि मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रभावी उपचार मौजूद हैं, निम्न और मध्यम आय वाले देशों में 75 प्रतिशत से अधिक लोगों को पर्याप्त उपचार नहीं मिलता है।

सोशल मीडिया का प्रभाव

भारत की आबादी का एक बड़ा हिस्सा युवा है और देश का वर्तमान और भविष्य इसी पर निर्भर है। युवाओं के लिए स्कूल से लेकर काम तक बढ़ते दबाव के साथ तालमेल बिठाना तेजी से चुनौतीपूर्ण होता जा रहा है। सोशल मीडिया, ऑनलाइन गतिविधियों और सूचना के प्रसार ने स्थिति को जटिल बना दिया है। मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा अब केवल व्यक्ति तक ही सीमित नहीं रह गया है। इसके व्यापक प्रभाव को देखते हुए ठोस कदम उठाने की जरूरत है। सबसे पहले, समस्या के मूल कारणों की पहचान और जांच की जानी चाहिए। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सोशल मीडिया का प्रभाव मानसिक स्वास्थ्य विकारों का एक प्रमुख कारक बन गया है। दूसरों की जीवनशैली देखकर कई लोगों को हीन भावना आ सकती है। साइबर अपराध, ट्रोलिंग, अवांछित जानकारी भावनात्मक रूप से हानिकारक हो सकती है। सोशल मीडिया की लत दैनिक अनुशासन को नुकसान पहुंचाती है। शिक्षा और रोजगार के क्षेत्र में प्रतिस्पर्धा और विकल्पों की कमी के कारण युवा पीढ़ी संघर्ष कर रही है। बड़ी संख्या में छात्र अच्छी शिक्षा और रोजगार के अपने सपनों को पूरा करने के लिए सीमित संसाधनों के साथ अपने घरों और परिवारों से दूर रहने में व्यस्त हैं।

लक्षण

तनाव से पीड़ित व्यक्ति उदास, चिड़चिड़ा और खालीपन महसूस करता है। उन्हें गतिविधियों में आनंद या रुचि की कमी का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा एकाग्रता की कमी, खुद के बारे में निराशा, मौत या आत्महत्या के विचार, नींद में खलल, भूख या वजन में बदलाव, अत्यधिक थकान या ऊर्जा की कमी भी तनाव के लक्षण हो सकते हैं।

उपचार एवं रोकथाम

हालाँकि मानसिक स्वास्थ्य परामर्श और सहायता का प्रावधान बढ़ रहा है, लेकिन यह अभी भी सार्वभौमिक रूप से उपलब्ध नहीं है। समस्या चाहे शारीरिक हो या मानसिक, यदि इसका समय रहते पता लगा लिया जाए और परामर्श लेने की प्रक्रिया शुरू कर दी जाए तो समाधान आसान हो जाता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि समस्या का एहसास होने के बाद भी लोग चिकित्सा सहायता या मनोवैज्ञानिक परामर्श लेने से हिचकते हैं। इसका मुख्य कारण सामाजिक पूर्वाग्रह है। इससे मुक्ति की जरूरत है. युवाओं को मदद मांगने में संकोच नहीं करना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि वह तनावग्रस्त हो रहा है तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा करें। उन गतिविधियों को जारी रखने का प्रयास करें जिनमें आप आनंद लेते थे। मित्रों और परिवार के साथ जुड़े रहें.

विशेषज्ञ की सलाह लें

नियमित रूप से व्यायाम करें, भले ही यह थोड़ी देर की सैर ही क्यों न हो। जितना संभव हो सके नियमित खान-पान और सोने की आदतों पर कायम रहें। शराब से बचें या कम करें और अवैध दवाओं का उपयोग न करें, जो अवसाद को बढ़ा सकती हैं। अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा है और किसी स्वास्थ्य पेशेवर की सलाह लें। याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं, कई लोग इस कठिन परिस्थिति से गुजर चुके हैं। जीवन में जो भी सकारात्मक है उसे खोजें और उस पर गर्व करें। अगर हमारे आसपास कोई व्यक्ति तनाव से पीड़ित दिखे तो उसकी मदद करें और उसे तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकालने में मदद करें। जीवन में तनाव न रखें, खुशियों को हमेशा जगह दें। •