women's Health : हर महिला को जानना चाहिए ये ,पेट की चर्बी छुपाती है इन गंभीर बीमारियों का राज, ऐसे करें बचाव

• by Archana
• 2025-09-30 16:44:00

News India Live, Digital Desk: women's Health : हम सभी आजकल अपनी सेहत को लेकर काफी सतर्क रहते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि महिलाओं में पेट की बढ़ी हुई चर्बी सिर्फ खूबसूरती की समस्या नहीं है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों की जड़ भी हो सकती है? डॉक्टर्स और विशेषज्ञ कहते हैं कि पुरुषों के मुकाबले महिलाओं के लिए पेट पर जमा यह अतिरिक्त वसा (extra fat) ज़्यादा खतरनाक साबित होती है. खासकर वो चर्बी जो हमारे अंदरूनी अंगों के पास जमती है, जिसे 'विसरल फैट' कहते हैं. आज हम जानेंगे कि पेट की ये चर्बी किन-किन बीमारियों को बुलावा देती है और इनसे बचने के लिए हमें क्या करना चाहिए.

तो अगर आपके पेट पर भी ज़रूरत से ज़्यादा चर्बी जमा है, तो सावधान हो जाइए. ये कुछ बड़ी बीमारियों का रास्ता खोल सकती है:

• दिल से जुड़ी बीमारियां: पेट की चर्बी से कोलेस्ट्रॉल (cholesterol) और ट्राइग्लिसराइड (triglycerides) का स्तर बढ़ सकता है, जिससे दिल के दौरे (heart attack) और स्ट्रोक (stroke) जैसी जानलेवा समस्याओं का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.
• टाइप 2 डायबिटीज: विसरल फैट इंसुलिन रेजिस्टेंस (insulin resistance) को बढ़ाता है, जिससे शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता और खून में शुगर (blood sugar) का स्तर बढ़ने लगता है, जो टाइप 2 डायबिटीज (diabetes) का मुख्य कारण है.
• हाई ब्लड प्रेशर: अतिरिक्त पेट की चर्बी, हाई ब्लड प्रेशर (high blood pressure) यानी उच्च रक्तचाप का भी कारण बन सकती है, जो दिल और गुर्दों के लिए खतरनाक है.
• पीसीओडी (PCOD/PCOS): महिलाओं में पेट की चर्बी से हार्मोनल असंतुलन (hormonal imbalance) पैदा हो सकता है, जिससे पीसीओडी (Polycystic Ovary Syndrome) जैसी समस्याएँ हो सकती हैं. इससे पीरियड्स में अनियमितता, इनफर्टिलिटी (infertility) और वज़न बढ़ने जैसी परेशानियाँ आती हैं.
• कुछ तरह के कैंसर: रिसर्च बताती है कि पेट की चर्बी कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे ब्रेस्ट कैंसर (breast cancer), कोलन कैंसर (colon cancer) और एंडोमेट्रियल कैंसर (endometrial cancer) के खतरे को भी बढ़ा सकती है.

आखिर क्यों जमती है ये पेट की चर्बी?
महिलाओं में पेट की चर्बी जमा होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें आनुवंशिकी (genetics), ख़राब लाइफस्टाइल (poor lifestyle), जंक फूड का अधिक सेवन (junk food), शारीरिक गतिविधि की कमी (lack of physical activity), तनाव (stress), और सबसे खास बात - हार्मोनल बदलाव (hormonal changes) शामिल हैं, खासकर मेनोपॉज़ (menopause) के दौरान शरीर की वसा पेट के हिस्से में ज़्यादा जमा होने लगती है.

घबराने की बात नहीं! इनसे निपटा जा सकता है:
अच्छी खबर यह है कि पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. यहाँ कुछ आसान उपाय दिए गए हैं:

• संतुलित और पौष्टिक आहार: अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियां, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें. मीठे और प्रोसेस्ड फ़ूड से दूर रहें.
• नियमित व्यायाम: रोज़ाना कम से कम 30 मिनट तक मध्यम स्तर का व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, योग या जिम करना. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी इसमें मदद करती है.
• तनाव प्रबंधन: योग, ध्यान (meditation) या अपनी पसंद की कोई भी हॉबी अपनाकर तनाव को कम करने की कोशिश करें, क्योंकि तनाव कोर्टिसोल (cortisol) हार्मोन बढ़ाता है, जो पेट की चर्बी को बढ़ाता है.
• पर्याप्त नींद: हर रात 7-8 घंटे की गहरी नींद लें, क्योंकि नींद की कमी से भी हार्मोनल असंतुलन और वज़न बढ़ने लगता है.

अपनी सेहत को हल्के में न लें. अगर आप या आपके आस-पास कोई महिला इनमें से कोई भी लक्षण या पेट की बढ़ती चर्बी से परेशान है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहद ज़रूरी है. सही जानकारी और उचित लाइफस्टाइल से आप एक स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकती हैं.