विंटर फूड: सर्दियों में एनर्जी बढ़ाते हैं ये 3 सुपरफूड, दिन में खाने से दूर होगी आलस्य और बीमारी

सर्दियों में क्या खाना चाहिए: सर्दियों में हमारे शरीर को विशेष ऊर्जा की जरूरत होती है। यह वातावरण तब होता है जब शरीर में आलस्य और सुस्ती बढ़ जाती है। किसी भी काम में मन नहीं लगता और लगातार आराम करने का मन करता है। सर्दियों में ऐसे रहना बीमारियों को न्यौता दे सकता है. इसलिए जरूरी है कि आप सर्दियों में ऐसी चीजों का सेवन करें जो आपकी एनर्जी बढ़ाएं और आलस्य दूर करें। आइए आज हम आपको ऐसी 3 चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से आलस से छुटकारा मिलेगा और शरीर को एनर्जी भी मिलेगी। 

डार्क चॉकलेट 

डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होती है। डार्क चॉकलेट थकान दूर करती है और शरीर में खून को बेहतर बनाती है। डार्क चॉकलेट में कैफीन होता है जो प्राकृतिक रूप से शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सर्दियों में ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। जिन महिलाओं को मासिक धर्म संबंधी समस्याएं होती हैं उन्हें सर्दियों में डार्क चॉकलेट खानी चाहिए। 

लौकी 

सर्दियों में गुड़ खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. लौकी शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा को बढ़ाती है। गुड़ में पोटैशियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो थकान और कमजोरी दूर करने में मदद करता है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर को लगातार ऊर्जावान बनाए रखते हैं। गुड़ को रोजाना भोजन के साथ लिया जा सकता है। गुड़ खाने से तनाव दूर होता है और नींद अच्छी आती है। 

पागल 

सर्दियों में एनर्जी बढ़ाने के लिए नट्स खाना फायदेमंद होता है. नट्स शरीर में स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर जोड़ते हैं। यह शरीर को गर्मी देता है। सर्दियों में खासतौर पर बादाम और अखरोट जैसे सूखे मेवे खाने चाहिए। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है और थकान से राहत दिलाता है। यह सर्दियों में शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।