क्यों नहीं खाना चाहिए जरूरत से ज्यादा प्रोसेस्ड फूड, जरूर जानें इसके 5 बड़े नुकसान

प्रोसेस्ड फूड के नुकसान:  आजकल की व्यस्त जीवनशैली में प्रोसेस्ड फूड खाने का चलन काफी बढ़ गया है। इनका स्वाद लाजवाब होता है और ये जल्दी बनकर तैयार हो जाते हैं, इसलिए लोग इन्हें ज्यादा पसंद करते हैं। हालांकि, प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। आइए जानते हैं प्रोसेस्ड फूड के ज्यादा सेवन से होने वाले 5 बड़े नुकसान।

1. मोटापा 

प्रोसेस्ड फूड में चीनी, नमक और अनहेल्दी फैट की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। ये चीज़ें न सिर्फ़ कैलोरी की मात्रा बढ़ाती हैं बल्कि शरीर में चर्बी भी जमा करती हैं। प्रोसेस्ड फूड के ज़्यादा सेवन से शरीर का वज़न तेज़ी से बढ़ सकता है, जिससे मोटापा बढ़ सकता है। मोटापा कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

2. पोषक तत्वों की कमी

प्रोसेस्ड फूड में जरूरी विटामिन, मिनरल और फाइबर की कमी होती है। इन्हें बनाने की प्रक्रिया में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। अगर आप नियमित रूप से प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर को कई पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिसका आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसका असर लंबे समय तक रहता है और शरीर कमजोर हो सकता है।

 

3. पाचन पर बुरा असर

प्रोसेस्ड फूड में बहुत कम फाइबर होता है, जो पाचन के लिए जरूरी है। फाइबर की कमी से कब्ज, गैस और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड में कई तरह के केमिकल और प्रिजर्वेटिव होते हैं जो पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

4. हृदय रोग का खतरा

प्रोसेस्ड फूड में ट्रांस फैट और सोडियम की उच्च मात्रा होती है, जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाती है। ट्रांस फैट रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इससे एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का सख्त होना) और दिल के दौरे जैसी हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

5. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

कई अध्ययनों में पाया गया है कि अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इनमें चीनी और वसा की मात्रा अधिक होने के कारण मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।