नींद हमारे शरीर के लिए क्यों महत्वपूर्ण है? विशेषज्ञों से जानें रात की अच्छी नींद के फायदे

आजकल व्यस्त जीवनशैली के कारण लोगों के पास न तो सोने का कोई निश्चित समय है और न ही जागने का, जिसके कारण उनका स्वास्थ्य प्रभावित होता है। लोग अक्सर नींद को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यही कारण है कि पिछले कुछ वर्षों में उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ी हैं। लोग अपने काम में इतने व्यस्त हो गए हैं कि रात में देर तक जागते रहते हैं, ऐसे में नींद की कमी से तनाव और चिंता की समस्या होने लगती है। स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आप हर दिन पर्याप्त नींद लें और सोने और जागने का एक नियमित समय रखें। इस आलेख में पीजीआई रोहतक में सेवारत चिकित्सा अधिकारी डाॅ.

नींद हमारे शरीर के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
1). एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली
आपके शरीर को बीमारियों और संक्रमणों से बचाने के लिए एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक है। ऐसे में अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे तो शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। अच्छी नींद से हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। दरअसल, नींद के दौरान हमारे शरीर में संक्रमण से लड़ने वाली एंटीबॉडीज बढ़ती हैं, जो हमें बीमारियों से बचाती हैं।

2). स्वस्थ हृदय
नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में दिल को स्वस्थ रखने के लिए नींद बहुत जरूरी है, नींद के दौरान शरीर का सिस्टम मरम्मत का काम करता है।

3). वजन नियंत्रण
नींद के दौरान हमारा शरीर हार्मोन को नियंत्रित करता है जो भूख और पाचन को नियंत्रित करता है। ऐसे में नींद की कमी से वजन बढ़ने का खतरा रहता है। दरअसल, अच्छी नींद हमारे मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा भी कम हो जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद क्यों महत्वपूर्ण है?

• नींद की कमी के कारण लोग मूड स्विंग, डिप्रेशन, तनाव और चिंता जैसी मानसिक समस्याओं से ग्रस्त हो जाते हैं। वहीं, अगर आप रोजाना पर्याप्त नींद लेते हैं तो इससे दिमाग शांत होता है, अच्छी नींद हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
• प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेने से हमारी याददाश्त और सीखने की क्षमता में सुधार होता है।
• नींद की कमी हमारे संज्ञानात्मक कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इससे हमारी निर्णय लेने की क्षमता, एकाग्रता शक्ति और समस्या सुलझाने की क्षमता कम हो सकती है। अच्छी नींद हमारे मस्तिष्क को सक्रिय और सतर्क रखती है।
• अच्छी नींद तनाव को कम करती है. नींद के दौरान हमारा शरीर और मस्तिष्क आराम करता है, जिससे तनाव और चिंता जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं।
• पर्याप्त नींद से मूड में सुधार होता है, जिससे लोग बेहतर बातचीत कर पाते हैं और अपने परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ बेहतर रिश्ते बनाए रख पाते हैं।