सिरदर्द हर दिन एक ही समय पर क्यों होता है? जानिए इसके कारण, लक्षण और बचाव

हर रोज एक ही समय पर सिरदर्द: सिरदर्द एक आम समस्या है जिसका सामना लगभग हर किसी को कभी न कभी करना पड़ता है। सिरदर्द जैसी समस्याएं थोड़ी सी थकान, मानसिक तनाव और खान-पान में गड़बड़ी के कारण होती हैं। सिरदर्द एक आम समस्या है और यह सामान्य सर्दी से लेकर कई स्थितियों के कारण हो सकता है। लेकिन, कुछ लोगों को हर दिन एक ही समय पर सिरदर्द होता है। कुछ लोगों में यह समस्या लगातार हर दिन एक ही समय पर होती है। इस तरह के सिरदर्द को नजरअंदाज करना गंभीर हो सकता है। आइए इस लेख में विस्तार से समझें कि हर दिन एक ही समय पर सिरदर्द क्यों होता है और इससे बचाव के लिए क्या करना चाहिए?

• प्रतिदिन एक ही समय पर सिरदर्द का कारण
  बाबू ईश्वर शरण अस्पताल के वरिष्ठ चिकित्सक डाॅ. समीर का कहना है कि हर दिन एक ही समय पर सिरदर्द होने के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। यह समस्या हर व्यक्ति में अलग-अलग कारणों से हो सकती है। इसके कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार हैं-
• नींद का पैटर्न: अनियमित नींद का पैटर्न, देर से बिस्तर पर जाना या बहुत जल्दी जागना, हर दिन एक ही समय पर सिरदर्द का कारण बन सकता है। आपका शरीर नियमित नींद चक्र पर निर्भर करता है और इसमें कोई भी बदलाव सिरदर्द का कारण बन सकता है।
• आहार: आप क्या खाते हैं और कब खाते हैं इसका भी सिरदर्द पर असर पड़ सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ और पेय, जैसे कैफीन, शराब, कृत्रिम शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। अगर आप हर दिन एक ही समय पर ऐसे खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं तो इससे सिरदर्द हो सकता है।
• तनाव: सिरदर्द का मुख्य कारण तनाव है। यदि आप हर दिन एक ही समय पर तनावपूर्ण स्थिति का सामना करते हैं, तो इससे सिरदर्द हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके काम का समय सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक है और आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आपको हर दिन शाम 5 बजे के आसपास सिरदर्द हो सकता है।
• डिहाइड्रेशन: शरीर में पानी की कमी या डिहाइड्रेशन के कारण भी सिरदर्द हो सकता है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको हर दिन एक ही समय पर सिरदर्द हो सकता है।
• आंखों पर तनाव: लगातार कंप्यूटर स्क्रीन या मोबाइल फोन को देखने से आंखों पर तनाव पड़ सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। अगर आप रोजाना एक ही समय पर लंबे समय तक स्क्रीन देखते रहते हैं तो इससे सिरदर्द हो सकता है।
• स्वास्थ्य समस्याएं: कुछ शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द और साइनसाइटिस भी हर दिन एक ही समय पर सिरदर्द का कारण बन सकती हैं।
• इन कारणों के अलावा, मौसम में बदलाव, हार्मोनल उतार-चढ़ाव और कुछ दवाएं भी हर दिन एक ही समय पर सिरदर्द का कारण बन सकती हैं।

सिरदर्द से बचने के उपाय
सिरदर्द की समस्या के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं। अगर आप इस समस्या से गंभीर रूप से जूझ रहे हैं तो आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। इसके अलावा अगर आप इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको इसके कारणों का शिकार होने से बचना चाहिए। स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम या योग से आप इस प्रकार के सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा आप रोजाना कुछ ध्यान और प्राणायाम करके भी इस समस्या का शिकार होने से बच सकते हैं।