बालों के झड़ने के लिए कौन से सप्लीमेंट लेने चाहिए?

आपको पोषक तत्वों की शक्ति के बारे में पता होना चाहिए। अगर हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाए तो इसकी वजह से कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। पोषक तत्वों की कमी का असर त्वचा और बालों पर इस हद तक पड़ता है कि वे क्षतिग्रस्त होने लगते हैं। आजकल हर कोई आपको बालों के झड़ने की समस्या से जूझता हुआ मिल जाएगा। पुरुषों और महिलाओं के अलावा यह समस्या अब बच्चों में भी होने लगी है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए कई तरह के सौंदर्य उत्पाद और उपचार मौजूद हैं, लेकिन आपको यह भी समझने की जरूरत है कि अगर शरीर अंदर से कमजोर है तो बाहरी तौर पर चाहे कितने भी उपचार क्यों न किए जाएं।

आजकल हम जिस तरह की जीवनशैली अपना रहे हैं, उसके अनुसार शरीर को कुछ खास तरह के सप्लीमेंट्स की जरूरत होती है। लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि इस दौरान आपको हमेशा डॉक्टर से पूछना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको स्वयं सप्लीमेंट नहीं लेना चाहिए, अन्यथा वे आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ डॉ. इस बात की जानकारी सरू सिंह ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है. उनके मुताबिक, बालों के झड़ने के दौरान अंदर से फिट रहना बहुत जरूरी है। उन्होंने कुछ सप्लीमेंट्स साझा किए हैं जिन्हें आपको अवश्य आज़माना चाहिए।

उनके अनुसार, सप्लीमेंट न केवल बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं बल्कि आपको अंदर से मजबूत भी बनाते हैं।

अपने आहार में प्रोटीन बढ़ाने की कोशिश करें
यहां हम पशु प्रोटीन के बजाय शाकाहारी प्रोटीन स्रोतों के बारे में बात कर रहे हैं। डॉ। सरू के अनुसार, इस प्रकार के प्रोटीन में अमीनो एसिड होते हैं जो आपके बालों की ज़रूरतों को पूरा करते हैं। अमीनो एसिड बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और क्षतिग्रस्त बालों के रोमों की मरम्मत करने का भी प्रयास करते हैं। आपको जितना संभव हो उतना अधिक पौधे-आधारित प्रोटीन खाना चाहिए। इसका असर न सिर्फ बालों पर बल्कि त्वचा पर भी पड़ेगा। आपको एक बात ध्यान में रखनी होगी कि कई पौधे-आधारित प्रोटीन एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए अपने आहार के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

बाल विकास की खुराक
अक्सर शरीर में किसी भी विटामिन या खनिज की कमी इतनी गंभीर हो जाती है कि हमें अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है। बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए विशेष पूरक उपलब्ध हैं, लेकिन वे सभी आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार डिज़ाइन किए गए हैं। यदि आपकी कोई विशेष स्वास्थ्य स्थिति है, तो उसके अनुसार अपने पूरक चुनें। आपको स्वेच्छा से पूरक आहार खाने में भी परेशानी हो सकती है। डॉक्टर से बात करें.

विटामिन डी3 लें
डॉक्टर सरू का कहना है कि लगभग 80% भारतीय विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। जरूरी नहीं कि सूरज की रोशनी आपके लिए काम करे। आपको बालों के रोमों की मरम्मत के लिए उन्हें भी सहारा देना चाहिए। इसके लिए विटामिन डी3 को जरूर शामिल करें। अगर शरीर में विटामिन-डी3 ठीक से हो तो शरीर में कैल्शियम का अवशोषण भी ठीक से होता है। ऐसे में अपने खून की जांच कराएं और अगर विटामिन डी3 की कमी हो तो कुछ सप्लीमेंट लें।

अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट शामिल करें,
विटामिन-सी और विटामिन-ई के साथ-साथ ऐसे कई सप्लीमेंट हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव न केवल बालों के झड़ने का कारण है बल्कि बड़ी बीमारियों का कारण भी बन सकता है। ऑक्सीडेटिव तनाव हमारे शरीर की कोशिकाओं को तोड़ता है और डीएनए को भी नुकसान पहुंचाता है, जिससे मधुमेह और कैंसर आदि जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। यह तनाव सूजन, सूजन और अन्य चीजों को भी बढ़ा सकता है।