हर घूमना या ट्रेडमिल पर दौड़ना, कौन सा व्यायाम आपके लिए सबसे अच्छा

वॉकिंग बनाम ट्रेडमिल: आज की व्यस्त जिंदगी में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम बहुत जरूरी हो गया है। ऐसे में कई लोग फिट रहने के लिए अलग-अलग विकल्प चुनते हैं, इन्हीं लोकप्रिय विकल्पों में से एक है ट्रेडमिल पर चलना या दौड़ना (वॉकिंग बनाम ट्रेडमिल)।

हालांकि, कई लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि क्या ट्रेडमिल पर व्यायाम करना या बाहर घूमना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अगर आप भी यही सवाल लेकर बैठे हैं तो हम आपको बता दें कि दोनों विकल्पों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। आइए जानते हैं कि कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।

आउटडोर वॉक और ट्रेडमिल के बीच अंतर
ट्रेडमिल और आउटडोर वॉक दोनों व्यायाम के लोकप्रिय तरीके हैं, लेकिन उनके बीच कई अंतर हैं। जब हम बाहर दौड़ते हैं, तो हवा का दबाव हमें अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

साथ ही प्रकृति के संपर्क में आने से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। दूसरी ओर, ट्रेडमिल पर दौड़ते समय, हमें वायु प्रतिरोध से नहीं जूझना पड़ता, जिससे कैलोरी बर्निंग कम हो सकती है। यदि आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आउटडोर वॉकिंग निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प है। ताजी हवा में टहलने से न केवल आपका शरीर स्वस्थ रहेगा बल्कि आप मानसिक रूप से भी तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

आपके लिए सबसे अच्छा क्या है?
दोनों तरीकों के अपने-अपने फायदे और नुकसान हैं। यदि आपका शेड्यूल बहुत व्यस्त है या जिम की सदस्यता आपके बजट में नहीं है, तो पैदल चलना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। ताजी हवा और सूरज की रोशनी आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकती है, जैसे बेहतर हृदय स्वास्थ्य और मानसिक तनाव कम करना।
दूसरी ओर, ट्रेडमिल आपको किसी भी मौसम में व्यायाम करने की अनुमति देता है। हालाँकि, ट्रेडमिल पर चलने से आपको प्रकृति के संपर्क में रहने का अनुभव नहीं मिलता है और आप सूरज की रोशनी से मिलने वाले विटामिन डी से वंचित रह जाते हैं।