जब भूख बन जाए सिरदर्द तो राहत के लिए आजमाएं ये 5 घरेलू उपाय

जब आपको भूख लगती है, तो पेट खाली हो जाता है और रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है। जब आप लंबे समय तक भूखे रहते हैं तो शरीर में ग्लूकोज की कमी हो जाती है। ग्लूकोज मस्तिष्क के लिए प्राथमिक ऊर्जा स्रोत है और इसकी कमी से सिरदर्द होता है। भूख के कारण तनाव और चिंता भी सिरदर्द को बढ़ा सकती है। जब आप भूखे होते हैं तो मानसिक तनाव बढ़ता है, जिससे मस्तिष्क में दबाव बढ़ता है। पानी की कमी से भूख और सिरदर्द भी हो सकता है। जब शरीर में पानी की मात्रा कम होती है, तो यह मस्तिष्क के समुचित कार्य को प्रभावित कर सकता है। जब आप नियमित समय पर खाना नहीं खाते हैं, तो इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। भूख से होने वाले सिरदर्द की स्थिति में हल्का या गंभीर दर्द, माथे के एक या दोनों तरफ दर्द, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, थकान और कमजोरी जैसे लक्षण महसूस होते हैं। इस लेख में हम भूख के कारण होने वाले सिरदर्द से छुटकारा पाने के घरेलू उपायों के बारे में जानेंगे।

1). अदरक वाली चाय पियें

अदरक का उपयोग सिरदर्द के इलाज के लिए किया जाता है। अदरक एक प्राकृतिक औषधि है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो भूख के कारण होने वाले सिरदर्द को कम कर सकते हैं। एक कप अदरक की चाय बनाने के लिए अदरक का एक छोटा टुकड़ा उबालें और उसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं। आप कैमोमाइल, पुदीना या तुलसी चाय जैसी हर्बल चाय भी पी सकते हैं।

2). पानी 

भूख से होने वाला सिरदर्द निर्जलीकरण के कारण भी हो सकता है। जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह सिरदर्द का कारण बन सकता है। इसलिए पानी पीना बहुत जरूरी है. यदि आपको भूख लगने पर सिरदर्द होता है, तो एक गिलास पानी पीने का प्रयास करें। इससे न सिर्फ आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा, बल्कि सिरदर्द भी कम होगा।

3). गहरी साँस लेना

सिरदर्द के दौरान शरीर को अधिक ऑक्सीजन की जरूरत होती है। इस स्थिति में गहरी सांस लें। बैठें या लेटें, धीमी, गहरी सांसें लें और अपने फेफड़ों को पूरी तरह से ऑक्सीजन से भरें। इससे आपको सिरदर्द से राहत मिलेगी. यदि आप भूख के कारण तनावग्रस्त हैं, तो ध्यान या योग आपके शरीर और दिमाग को शांत कर सकता है।

4). इसे हिलाएं

कभी-कभी ठंडे या गर्म शेक से भी सिरदर्द से राहत मिलती है। अपने माथे पर ठंडा कपड़ा रखें या गर्म पानी की बोतल से सिंकाई करें। नमक का बर्तन बनाकर माथे पर सिंकाई करने से भी सिरदर्द ठीक हो जाता है।

5). सिर की मालिश का प्रयास करें

सिर की मालिश से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों का तनाव कम होता है। आप हल्के दबाव डालकर या अपनी उंगलियों का उपयोग करके गोलाकार गति में अपने सिर की मालिश कर सकते हैं। इस उपाय से आपको तुरंत राहत मिलेगी. सिरदर्द से राहत पाने के लिए नीलगिरी के तेल का प्रयोग करें। नारियल तेल में यूकेलिप्टस तेल मिलाकर मालिश करने से आराम मिलेगा।