अगर आप फल नहीं खाएंगे तो आपके शरीर का क्या होगा? यहां चौंकाने वाला जवाब

हमें रोजाना फल खाने की आदत होती है। लेकिन कभी-कभी जब हम काम के दबाव में होते हैं, पैसों की कमी होती है या बाजार नहीं जा पाते तो हम फलों को लेकर शिकायत करते हैं। फल पोषक तत्वों और विटामिन का स्रोत हैं। इसलिए आज बाजार में फलों की कीमत आसमान छू रही है.

हमें भोजन के बाद या दिन में किसी भी समय फल खाने की आदत डालनी चाहिए। इससे हमारे शरीर को कई स्वस्थ तत्व मिलते हैं। नियमित रूप से फल खाने से कई बीमारियाँ हमसे दूर रहती हैं। खासकर उच्च विटामिन वाले फल जैसे संतरा, अनार, कीवी, सेब, पपीता, केला और दर्जनों फल हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

लेकिन अगर हम फल खाना बंद कर दें तो क्या होगा? हमारे शरीर में किस तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। आइए देखें कि हमें किस समस्या का सामना करना पड़ता है।

अगर आप फल खाना बंद कर देते हैं तो पोषक तत्वों की कमी हो जाती है

फल पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं। आदर्श रूप से हमें हर दिन किसी न किसी रूप में फल खाना चाहिए। लेकिन कभी कभी। लेकिन अगर हम फल नहीं खाएंगे तो हमें पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी। जब भोजन से मिलने वाले पोषक तत्व नहीं मिलेंगे तो ये फल उस जगह को भर देंगे। लेकिन अगर आप फलों का सेवन बंद कर देते हैं, तो आपको ऊर्जा की कमी, खराब दृष्टि, थकान, प्रतिरक्षा की कमी का अनुभव हो सकता है।

आपके मुख्य आहार, जिसमें सब्जियाँ, दाल और मांस शामिल हैं, में कई पोषक तत्व होते हैं, लेकिन विटामिन सी, ई और डी जैसे कुछ विशेष पोषक तत्व केवल फलों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

मेटाबॉलिक समस्याएं

फल मेटाबॉलिज्म, वजन बढ़ाने और वजन घटाने में भी बड़ी भूमिका निभाते हैं। यह आपके पाचन और आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। फलों के बिना आप मेटाबोलिक समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं। इससे कब्ज जैसी समस्या हो सकती है.

शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की कमी होना

फल विविध एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस हैं जो शरीर को हानिकारक विषाक्त पदार्थों से डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। लेकिन, यदि आप इनका नियमित रूप से सेवन नहीं करते हैं, तो आपको कैंसर या अन्य बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

अवसाद

आपने सुना होगा कि कुछ फल, विशेष रूप से जामुन, आपके मूड को बेहतर और बेहतर बनाते हैं। हां, यह सच है और अध्ययनों से पता चलता है कि ये फल अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप इस फल का सेवन करना बंद कर देंगे तो इसका आपके दिमाग पर बुरा असर पड़ सकता है।

दृष्टि समस्या

अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए फल और सब्जियाँ दोनों महत्वपूर्ण हैं। विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा, विशेषकर फलों में, हर दिन आवश्यक है। जो लोग नियमित रूप से फल खाते हैं उनकी बुढ़ापे के बाद भी आंखों की रोशनी अच्छी रहती है।