वायरल बुखार में क्या खाएं और क्या नहीं?

वायरल बुखार में क्या खाएं और क्या न खाएं: बुखार होने पर आमतौर पर लोग शुरुआत में घरेलू उपचार का सहारा लेते हैं। लेकिन कुछ लोग अपने खान-पान को लेकर सावधान नहीं रहते हैं। वहीं वायरल बुखार होने पर आपको अपने खान-पान की आदतों में सुधार करने की जरूरत है। यदि आप वायरल बुखार होने पर अच्छा भोजन करते हैं, तो यह आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में सक्षम करेगा और आपकी रिकवरी तेजी से होगी। ऐसे में कई बार तला हुआ या जंक फूड खाने से समस्या बढ़ सकती है। आइए जानते हैं आहार विशेषज्ञ एवं पोषण विशेषज्ञ डॉ. शालिनी सिंघल द्वारा वायरल बुखार होने पर क्या खाएं और क्या न खाएं।

वायरल बुखार होने पर क्या खाएं?

• वायरल बुखार होने पर आपको स्वस्थ आहार लेना चाहिए।
• वायरल बुखार होने पर हल्का और आसानी से पचने वाला खाना जैसे पोहा, दाल, खिचड़ी, चावल और दाल आदि खाएं।
• ऐसे में आप फलों का सेवन कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि ठंडे फल खाने से बचें.
• शरीर में ऊर्जा बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• ऐसे में शरीर में पानी की कमी न होने दें।

वायरल बुखार होने पर क्या नहीं खाना चाहिए?

• वायरल बुखार होने पर ठंडे पानी और ठंडे भोजन से परहेज करना चाहिए।
• ऐसे में पत्तागोभी, चना, राजमा आदि के सेवन से बचें।
• अगर आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है तो ज्यादा गर्म काढ़ा पीने से बचें।
• ऐसे में जंक फूड खाने से बचें और इंटरमिटेंट फास्टिंग से भी बचें।

वायरल बुखार में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

• यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो अपने रक्त शर्करा और रक्तचाप पर नज़र रखें।
• अगर आप डायरिया से पीड़ित हैं तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर संतुलित रखें।
• ऐसे में आपको खुद डॉक्टर बनने की बजाय डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• ऐसे में आपको शराब या धूम्रपान से बचना चाहिए।