हर सुबह टहलने की सलाह क्यों दी जाती है? इसके पीछे क्या कारण है?

सुबह की ताजी हवा में टहलना न केवल एक शारीरिक गतिविधि है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। आइए जानते हैं कि हर सुबह टहलने की सलाह क्यों दी जाती है और इसके पीछे क्या कारण हैं।

शरीर को ऊर्जा मिलती है

चयापचय को बढ़ावा देता है  – सुबह की सैर चयापचय को बढ़ावा देती है, जिससे कैलोरी जलती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है  – सुबह की सैर से शरीर को ऊर्जा मिलती है और आप दिनभर तरोताजा महसूस करते हैं।

हार्मोन्स संतुलित रखता है  – सुबह की सैर शरीर में हार्मोनल संतुलन बनाए रखती है, जिससे आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं।

तनाव कम करता है  – सुबह की सैर तनाव कम करती है और मूड बेहतर बनाती है।

बेहतर नींद  – सुबह की सैर से रात को अच्छी नींद आती है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार  – सुबह की सैर अवसाद और चिंता जैसी मानसिक बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।

दिल को स्वस्थ रखता है  – सुबह की सैर दिल को स्वस्थ रखती है और हृदय रोग का खतरा कम करती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है  – सुबह की सैर से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है जिससे आप बीमारियों से आसानी से लड़ सकते हैं।

हड्डियां मजबूत होती हैं  – सुबह की सैर से हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।

कब और कितनी देर तक टहलना चाहिए?

सर्वोत्तम समय – सुबह उठने के बाद और नाश्ता करने से पहले टहलना सबसे अच्छा है।

कितना समय – आप शुरुआत में 30 मिनट की सैर से शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं।

कहाँ – आप अपने घर के आसपास, किसी पार्क में या किसी खुले मैदान में टहल सकते हैं।