फल: फल खाने का सबसे अच्छा समय क्या है? पोषण विशेषज्ञ से जानें सही जवाब

Best Time To Eat Fruits:   हमने अक्सर सुना है कि फल विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और इनका नियमित सेवन हमें स्वस्थ बना सकता है। यही कारण है कि अक्सर इसे दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है। फल खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता है। हालांकि, आपने सुना होगा कि अगर सही समय पर हेल्दी फूड न खाए जाएं तो नुकसान भी उठाना पड़ सकता है। तो आइए न्यूट्रिशनिस्ट से जानते हैं कि ताजे रसीले फल खाने के क्या फायदे हैं।

फल कब खाना चाहिए?

भारत के मशहूर न्यूट्रिशन एक्सपर्ट निखिल वत्स के अनुसार सुबह के समय सेब, केला, तरबूज, एवोकाडो, आम, अनानास, चीकू जैसे फल खाने चाहिए। आइए जानते हैं इसके पीछे क्या कारण है।

सुबह फल खाने के फायदे

1. विटामिन और खनिज

सुबह-सुबह फल खाने से आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों की खुराक जल्दी मिल जाती है, जिससे दिन भर के लिए एक स्वस्थ वातावरण तैयार होता है।

2. शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।

तरबूज और संतरे जैसे फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, यह आपके दिन की शुरूआत हाइड्रेशन के साथ करने में मदद करता है।

3. प्राकृतिक चीनी:

फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है, जो सुबह आपके चयापचय को शुरू करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती है।

4. पाचन और वजन घटाना

फलों में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करते हैं और आपको भरा हुआ महसूस कराने में मदद करते हैं, इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह फल जरूर खाएं।