स्लीप पैरालिसिस क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाएं?

स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति सोते या जागते समय अपने शरीर को हिला नहीं पाता और घबराहट महसूस करता है। यह समस्या आमतौर पर नींद की कमी, तनाव और अनियमित नींद की आदतों के कारण होती है। आइए जानते हैं इसके कारण और इससे छुटकारा पाने के उपाय।

निद्रा पक्षाघात (स्लीप पैरालिसिस) क्या है?

स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति नींद और जागने के बीच की स्थिति में फंस जाता है। इस दौरान व्यक्ति का शरीर पूरी तरह से अकड़ जाता है और वह हिलने-डुलने में असमर्थ हो जाता है। यह स्थिति आमतौर पर नींद के दौरान मांसपेशियों के शिथिल होने के कारण होती है। इसमें व्यक्ति को अजीब सी घबराहट और कभी-कभी डरावने दृश्य भी महसूस हो सकते हैं। 

स्लीप पैरालिसिस के कारण

निद्रा पक्षाघात के कई कारण हो सकते हैं:

• नींद की कमी: यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो यह समस्या पैदा कर सकती है। 
• तनाव और चिंता: मानसिक तनाव और चिंता भी इस स्थिति को जन्म दे सकती है। 
• अनियमित नींद का समय: अनियमित नींद का समय भी इस समस्या का कारण बन सकता है। 
• नींद संबंधी विकार: जैसे कि नार्कोलेप्सी (अत्यधिक नींद आना) भी इसका कारण हो सकता है। 

 

निद्रा पक्षाघात से कैसे छुटकारा पाएं?

 

• अपनी नींद का ख्याल रखें: हर दिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। अपनी नींद का समय नियमित रखें। 
• तनाव कम करें: योग, ध्यान और गहरी साँस लेने की तकनीक के माध्यम से तनाव कम करें। 
• सही नींद की स्थिति अपनाएं: अपनी नींद की स्थिति पर ध्यान दें, और सोने से पहले कैफीन और भारी भोजन से बचें। 
• अपने सोने के माहौल को बेहतर बनाएँ: अपने सोने के क्षेत्र को आरामदायक और शांत रखें। सुनिश्चित करें कि कमरा अंधेरा और ठंडा हो। 

निष्कर्ष

स्लीप पैरालिसिस एक आम समस्या है, लेकिन इसका इलाज संभव है। उचित नींद की आदतों और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देकर इस स्थिति से राहत पाई जा सकती है। अगर समस्या गंभीर है या बार-बार होती रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना उचित होगा।