निर्जलीकरण क्या है? जानिए इसके लक्षण, कारण और उपाय

डिहाइड्रेशन के लक्षण: हमने कई बार देखा है कि लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है । आमतौर पर गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या अधिक होती है। लेकिन ऐसा अन्य मौसमों में भी हो सकता है. डिहाइड्रेशन को नजरअंदाज करना किसी के लिए भी खतरनाक हो सकता है। जो व्यक्ति कम पानी पीता है उसे डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है। तो आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि डिहाइड्रेशन क्या है? जानिए डिहाइड्रेशन के लक्षण, कारण और उपाय।

निर्जलीकरण क्या है?

निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर खपत से अधिक पानी खो देता है, जिससे शरीर सामान्य रूप से कार्य करने में विफल हो जाता है। ऐसे में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ जाता है। जब शरीर से अधिक पसीना निकलता है तो उसे अपने तापमान को संतुलित करने के लिए अधिक पानी की आवश्यकता होती है। जो व्यक्ति कम पानी पीता है उसे डिहाइड्रेशन का खतरा अधिक होता है।

निर्जलीकरण के लक्षण

• अधिक प्यास लगना
• भयंकर सरदर्द
• शुष्क मुंह
• कब्ज़
• लंबे समय तक असंयम
• पेशाब का रंग पीला होना
• शुष्क त्वचा
• घबराहट महसूस होना
• कमजोरी महसूस होना
• उनींदापन और थकान
• चक्कर आना
• अँधेरे में गिरना

निर्जलीकरण के कारण

• जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो व्यक्ति डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है।
• गर्मियों में शरीर से पसीना अधिक निकलता है, ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
• लंबे समय तक बिना कुछ खाए-पिए घूमने से भी शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
• मधुमेह रोगी भी डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं। अत्यधिक पेशाब से निर्जलीकरण हो सकता है।
• जब उल्टी या दस्त के कारण शरीर से अतिरिक्त पानी निकल जाता है तो निर्जलीकरण हो सकता है।

निर्जलीकरण के लिए घरेलू उपचार

तरल पदार्थों का सेवन अधिक करें

शरीर को 70% पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अच्छी मात्रा में पानी का सेवन करें। दिन भर में 2-3 लीटर पानी पियें। पानी के अलावा नारियल पानी, नींबू का शरबत और ताजे फलों का रस पियें।

नींबू पानी पियें

नींबू पानी शरीर में विटामिन सी की कमी होने से बचाता है। इसके सेवन से शरीर हाइड्रेटेड रहता है।

मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।

दही का सेवन करें

दही आसानी से पच जाता है. उल्टी और दस्त होने पर दही का सेवन फायदेमंद होता है।

छाछ

दही के साथ इससे बनी छाछ भी डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर कर सकती है। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए घर से निकलने से पहले छाछ का सेवन करना फायदेमंद रहेगा।

नारियल पानी

डिहाइड्रेशन की समस्या में नारियल पानी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर में पानी की कमी को दूर करता है।

केला

जब कोई व्यक्ति डिहाइड्रेशन से पीड़ित होता है तो उसके शरीर में पोटैशियम की मात्रा कम होने लगती है। ऐसे में केले का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि, केले में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है।