वजन घटाने के टिप्स: दिन के इन 2 घंटों में तेजी से कम होता है वजन, जानें क्या खाएं और क्या नहीं

वजन घटाने के टिप्स: आजकल ज्यादातर लोग अधिक वजन की समस्या से परेशान हैं। अगर खान-पान का ध्यान न रखा जाए और दिनचर्या खराब हो तो वजन तेजी से बढ़ता है। एक बार जब वजन बढ़ जाता है तो दिन में बढ़ी हुई चर्बी और वजन घटाने के तारे दिखने लगते हैं। हालाँकि, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोगों को इस बात का एहसास नहीं होता है कि वजन कम करने की सही प्रक्रिया क्या है? 

अगर आप सही जानकारी के साथ वजन कम करने की कोशिश करेंगे तो परिणाम जल्दी मिलेंगे। क्योंकि शाम 4 से 6 बजे के बीच हमारे शरीर का वजन तेजी से कम हो सकता है। अगर इस दौरान सही चीज का सेवन किया जाए तो परिणाम जल्दी मिलता है। यह वह समय है जब हमारे शरीर में कोर्टिसोल का स्तर इष्टतम होता है। 

कोर्टिसोल एक हार्मोन है जो हमारे शरीर को तनाव पर प्रतिक्रिया करने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शाम 4 बजे से 6 बजे के बीच का समय हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। 

अगर कोर्टिसोल हार्मोन का संतुलन ठीक न रहे तो अधिक भूख, बेचैनी, नींद महसूस होती है। अतिरिक्त कोर्टिसोल वजन बढ़ने, अनिद्रा और मूड में बदलाव का कारण बन सकता है। अगर जीवनशैली संतुलित रखी जाए तो कोर्टिसोल का स्तर भी नियंत्रण में रहता है। 

ऐसा करने के लिए शाम को 4 से 6 बजे के बीच गर्म और हल्का भोजन लें। आइए आज हम आपको बताते हैं कि शाम 4 से 6 बजे के बीच कौन सा खाना खाना फायदेमंद होता है। शाम को आप साबूदाना खिचड़ी, मसाला डोसा, थालीपीठ, उपमा, सेवई, थेपला कुछ खा सकते हैं. शाम के समय इस समय गर्म खाना खाने से वजन और तनाव दूर होगा और बीमारियां भी नियंत्रित रहेंगी।