वजन घटाना: सुबह उठकर करें ये 3 काम, बिना किसी मेहनत के कम होने लगेगा वजन

वजन घटाना: आज के समय में हर दूसरा व्यक्ति आपको अतिरिक्त वजन से परेशान मिलेगा। अधिक वजन न केवल भद्दा होता है, बल्कि इससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग भी हो सकता है। वजन कम करने के लिए लोग डाइटिंग और जिम जाकर एक्सरसाइज कर रहे हैं। लेकिन कुछ लोगों के पास इस काम को करने का समय नहीं होता है और कुछ लोगों को इस काम को करने के बाद भी फल नहीं मिलता है। यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आहार और जीवनशैली में बदलाव आवश्यक है। 

अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो इन 3 चीजों को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करें। अगर आप सुबह उठकर करेंगे ये तीन काम तो तेजी से कम होने लगेगा वजन 

सुबह गर्म पानी पियें 

वजन घटाने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह एक से दो गिलास गर्म पानी पिएं। यह शरीर को हाइड्रेट करता है और चयापचय को बढ़ावा देता है जिसके परिणामस्वरूप वसा तेजी से पिघलती है। गर्म पानी पीने के बाद पूरे दिन पर्याप्त पानी, फल, नारियल पानी और छाछ का सेवन करते रहें। 

नाश्ता कर लो 

कई लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं. यह वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। नाश्ता कभी न छोड़ें. सुबह के समय सात्विक भोजन करना चाहिए। नाश्ता दिन का पहला भोजन होता है। यदि आप अपने शरीर को यह भोजन नहीं खिलाते हैं, तो आपके पास पूरे दिन काम करने की ऊर्जा नहीं होगी। साथ ही साथ शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो जाएगी। इसलिए सुबह नाश्ते में कुछ भी हेल्दी खाएं। 

30 मिनट का व्यायाम 

वजन कम करने के लिए जरूरी नहीं कि आपको जिम ही जाना पड़े। आप घर पर भी सुबह के समय हल्का व्यायाम कर सकते हैं। सुबह सिर्फ 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज आपको वजन कम करने में मदद करेगी। व्यायाम करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और फैट बर्न होता है।