वजन कागज से भी कम, पर शरीर को पत्थर जैसा बनाता है मजबूत

मखाना खाने के फायदे: उम्र बढ़ने के साथ शरीर की ताकत कम होने लगती है, लेकिन अगर आप बुढ़ापे में भी जवानी जैसी ऊर्जा चाहते हैं, तो यह ड्राई फ्रूट आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। 

Tips To Improve Stamina:  मेडिकल साइंस के अनुसार, 30 की उम्र के बाद शरीर पर बुढ़ापा हावी होने लगता है। सबसे पहले जिस चीज पर नकारात्मक असर पड़ता है, वह है हड्डियां और मांसपेशियां। ऐसे में उम्र के असर को नियंत्रित करने के लिए डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करना जरूरी हो जाता है जो कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर हों।

ऐसे में मखाना एक बेहतरीन विकल्प साबित हो सकता है। यह सफेद रंग का सूखा मेवा कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। अगर आप चिकन या मटन का सेवन नहीं करते हैं तो आपको अपने शरीर को मजबूत बनाने के लिए रोजाना मखाने का सेवन करना चाहिए।

एक दिन में कितना मखाना खाना चाहिए ?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना 30 ग्राम मखाना खाने से शरीर को 20 प्रतिशत तक प्रोटीन मिलता है। एक मुट्ठी मखाने में 4 ग्राम तक प्रोटीन होता है। यह मात्रा स्टैमिना और वजन घटाने के लिए पर्याप्त मानी जाती है। 

दूध के साथ मखाना खाने से मिलती है असली ताकत

दूध कैल्शियम के लिए जाना जाता है, इसलिए जब इसके साथ मखाना खाया जाता है तो यह शरीर को अधिक ऊर्जा देता है। हालांकि, आप मखाने को घी में भूनकर स्नैक के तौर पर भी खा सकते हैं। इसे सेवन करने का यह भी एक हेल्दी तरीका माना जाता है। 

अगर आपको भी है ये समस्या तो न खाएं मखाना

वैसे तो मखाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है या आपको डायरिया की समस्या है तो इसका सेवन न करें। अगर आपको किडनी में पथरी है तो भी मखाना खाने से बचना चाहिए।