कमजोर हड्डियां भी बनेंगी मजबूत और दर्द से मिलेगी राहत, इन 5 तरीकों से करें काजू का सेवन

काजू के फायदे:  बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करें। इसके लिए काजू बहुत फायदेमंद होता है. काजू में पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन बी6, प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर सही तरीके से इसका सेवन किया जाए तो यह अधिक फायदेमंद हो सकता है। आइए जानें कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए काजू खाने के विभिन्न तरीके क्या हैं?

काजू को भिगोकर खाएं
अगर आप भी कमजोर हड्डियों से परेशान हैं तो अपनी डाइट में काजू को शामिल कर सकते हैं. काजू में मौजूद विटामिन डी और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसके लिए 6 से 7 काजू को एक कप पानी में रात भर भिगो दें. इसके बाद सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

दूध में भिगोकर खाएं
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध में भिगोए हुए काजू का सेवन अधिक फायदेमंद साबित हो सकता है। दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है। साथ ही काजू में मौजूद विटामिन K और B6 हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

स्मूदी के साथ खाएं
आप काजू को स्मूदी में भी मिला सकते हैं. इसके लिए 5 से 6 काजू को पीसकर स्मूदी में मिला लें और फिर इसे पी लें। इससे कमजोर हड्डियां मजबूत होंगी। शरीर का दर्द भी दूर हो जाएगा. इसके लिए आपको नियमित रूप से इसका सेवन करना होगा।

विभिन्न प्रकार के सूखे मेवों के साथ मिलाकर खाएं
काजू को बादाम, किशमिश और अखरोट के साथ सुबह खाली पेट खाया जा सकता है। इसके लिए 2 से 3 बादाम, 4 से 5 किशमिश, 1 अखरोट की दाल और 3 से 4 काजू को रात भर पानी में भिगो दें. इसके बाद सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।

हलवे में मिलाएं
अगर आपको मीठा खाना पसंद है तो आप घर पर बने हलवे में इसे अन्य सूखे मेवों के साथ मिला सकते हैं. इससे न सिर्फ आपकी हड्डियां बल्कि आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।