हैंगओवर से राहत पाने के तरीके: बेहतर महसूस करने के आसान उपाय

हैंगओवर का कोई जादुई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ उपाय अपनाकर आप इसे बेहतर तरीके से सहन कर सकते हैं। शराब के कारण शरीर में पानी और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे कमजोरी और थकान महसूस होती है। आइए जानते हैं, हैंगओवर से राहत पाने के लिए कौन-कौन से कदम उठाए जा सकते हैं।

1. पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें

हैंगओवर के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसे पूरा करने के लिए:

• भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
• फलों का रस, शोरबा, या स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पेय का सेवन करें।
• पानी तब तक पिएं जब तक पेशाब का रंग साफ न हो जाए।
  यह उपाय शरीर को हाइड्रेट रखने और थकान को कम करने में मदद करेगा।

2. हल्का और पचने में आसान खाना खाएं

• पेट को आराम देने और ब्लड शुगर बढ़ाने के लिए टोस्ट, क्रैकर्स, केले, सेब की चटनी या उबले चावल खाएं।
• हल्के और पौष्टिक खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र पर जोर नहीं डालेंगे और आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे।

3. दर्द से राहत पाने के लिए दवाओं का उपयोग करें

• सिरदर्द कम करने के लिए एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं लें।
• ध्यान दें: एसिटामिनोफेन (जैसे टाइलेनॉल) से बचें, क्योंकि यह शराब के साथ लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है।

4. भरपूर आराम करें

• थकान से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नींद लें।
• अगर पेट में परेशानी है, तो एंटासिड का इस्तेमाल करें।
• नींद और आराम शरीर को खुद को पुनः उर्जावान बनाने का समय देता है।

5. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

• विटामिन सी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
• इसके लिए स्ट्रॉबेरी, लाल शिमला मिर्च, अनानास, आम, टमाटर, रास्पबेरी, और संतरे का सेवन करें।
• नींबू पानी पीना एक बेहतरीन विकल्प है, जो शरीर को ताजगी देता है और सिरदर्द में राहत पहुंचाता है।

6. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें

• शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए अंडे, चिकन, सैल्मन, दाल, और दलिया जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
• प्रोटीन से भरपूर आहार मांसपेशियों को मजबूत करता है और थकान कम करता है।

7. नींबू पानी का जादू

• नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं।
• हैंगओवर से राहत पाने के लिए नींबू पानी पिएं।
• यह न केवल सिरदर्द को कम करता है, बल्कि आपको ताजगी का अहसास भी कराता है।