इस तरह चलने से चंद मिनटों में होगा फायदा, जानें सही तरीका

अगर आप वजन कम करने के साथ-साथ अपने शरीर को स्वस्थ बनाना चाहते हैं तो आज हम आपको पैदल चलने का असरदार तरीका बता रहे हैं। रोजाना सामान्य वॉक के बजाय कुछ मिनटों के लिए रिवर्स वॉक करें। रिवर्स वॉक यानी उल्टा चलने से शरीर से कई बीमारियां दूर हो जाती हैं। सिर्फ 15 मिनट तक रिवर्स वॉक करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। जानिए, उल्टा चलने से किन समस्याओं से छुटकारा मिलता है और यह कितना फायदेमंद है?

उल्टा चलने के क्या फायदे हैं?

घुटनों के दर्द से राहत

उल्टा चलने से घुटनों से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है। यह घुटनों में दर्द, तनाव और सूजन की समस्या को कम करता है। अक्सर, उन लोगों को उल्टा चलने की सलाह दी जाती है जिनके पैर में चोट या गठिया है।

आपको कमर दर्द से राहत मिलेगी

जो लोग कमर दर्द से पीड़ित हैं उन्हें रिवर्स वॉक जरूर करना चाहिए। प्रतिदिन कुछ मिनट तक उल्टा चलने से पीठ दर्द से राहत मिल सकती है। इससे पीठ की मांसपेशियों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है। पीछे की ओर चलने से रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

 उल्टा चलने पर दिमाग अधिक केंद्रित होता है। इससे दिमाग की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है. रोजाना कुछ मिनट उल्टा चलने से डिप्रेशन और चिंता जैसी समस्याओं को कम किया जा सकता है।

पैरों को ताकत मिलेगी

बस कुछ मिनट उल्टा चलने से पैर मजबूत हो जाते हैं। इससे पैर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों का व्यायाम होता है। इससे पैरों पर अधिक दबाव पड़ता है। यह सामान्य चलने की तुलना में अधिक प्रभावी व्यायाम है।

संतुलन अच्छा रहेगा

जब आप उल्टा चलते हैं तो शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाए रखना पड़ता है। इससे सीधे चलने की बजाय अधिक संतुलन बनता है। उल्टा चलने से शरीर की गति पर पूरा ध्यान रहता है। जिससे आपके मस्तिष्क की एकाग्रता भी बढ़ती है।

वजन कम करो

रिवर्स वॉक के दौरान आप शरीर को टाइट करके चलते हैं, जिससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। सीधे चलने की तुलना में उल्टा चलने से वजन अधिक कम होता है। इससे शरीर के पिछले हिस्से पर जमा चर्बी कम हो जाती है।