Walk Timing: गलत समय पर टहलने से शरीर को हो सकता है नुकसान, जानें क्या है टहलने का सही समय?

पैदल चलने का समय: चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हों या अपना सामान्य फिटनेस स्तर बनाए रखना चाहते हों, पैदल चलना सबसे अच्छा व्यायाम साबित होता है। सुबह-शाम खुली हवा में टहलने से शरीर को लाभ मिलता है। पैदल चलने से महिलाओं और पुरुषों दोनों को लाभ होता है। हालाँकि, गर्मियों के दौरान पैदल चलते समय विशेष रूप से सावधान रहें।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि गर्म दिनों में किस समय टहलने जाना चाहिए और कितनी देर तक टहलना चाहिए। अगर आप गर्मियों में इन बातों का ध्यान नहीं रखेंगे तो इससे आपकी सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है। 

गर्मियों में टहलने का सही समय

यदि आप सुबह टहलना पसंद करते हैं तो आप सूर्योदय के आसपास टहल सकते हैं। सूरज उगते ही आप टहलने जा सकते हैं। भले ही आप देर से निकलें, लेकिन रात 8 बजे तक अपनी सैर पूरी कर लें। गर्मियों में रात 8 बजे के बाद धूप में चलना हानिकारक है। 

शाम की सैर का समय है।

यदि आपके पास सुबह का समय नहीं है तो आप शाम को भी टहल सकते हैं। इसके लिए आप शाम 4 बजे के बाद कभी भी टहलने जा सकते हैं। हालाँकि, सबसे अच्छा समय 6 से 8 के बीच का है। क्योंकि इस समय धूप नहीं होती और वातावरण ठंडा होता है। इस समय पैदल चलने से ज्यादा परेशानी नहीं होगी और लाभ होगा।

गलत समय पर चलने से नुकसान

– अगर आप बहुत देर तक धूप में टहलने निकलते हैं, तो आपको हीटस्ट्रोक से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। 
– ठंड के दिनों में सुबह-सुबह टहलने से अस्थमा, खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं।