विटामिन की कमी: आलस्य, थकान और काम न करना? एक ऐसी बीमारी जो शरीर को अंदर तक झकझोर देती

विटामिन बी12 की कमी: क्या आपने कभी सोचा है कि जब शरीर पूरी तरह से टूटने लगता है। बहुत ज्यादा कमजोरी और थकान रहती है और काम करने का मन नहीं करता है तो इसके लिए कौन सी बीमारी जिम्मेदार है? ज्यादातर लोग यही कहेंगे कि ये बीमारी कहां है, सौ साले हैं. बेशक इसके कई कारण हो सकते हैं लेकिन यह एक गंभीर बीमारी भी हो सकती है।

दरअसल, जब आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है तो ये सभी लक्षण एक साथ दिखाई देने लगते हैं। विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। यह हमारे शरीर की नसों और कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और डीएनए बनाने में भी मदद करता है। विटामिन बी12 का सबसे महत्वपूर्ण कार्य रक्त में आरबीसी बनाना है। 

आरबीसी का मतलब लाल रक्त कोशिकाएं है। लाल रक्त कोशिकाएं शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। यानि कि विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती और शरीर के हर हिस्से पर असर पड़ता है। आइए जानते हैं विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों के बारे में।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

1. शरीर के अंगों में थकान और कमजोरी
क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, जब शरीर के अंगों में कमजोरी और थकान दिखाई देने लगे तो समझ जाना चाहिए कि विटामिन बी12 की कमी हो गई है। शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन न पहुंचने के कारण पूरा शरीर टूटने लगता है।

2. तंत्रिकाओं की कमजोरी
तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। इसलिए विटामिन बी12 की कमी होने पर हाथ-पैर सुन्न होने लगते हैं। नसें कमजोर हो जाती हैं, जिससे हाथ-पैरों से कोई भी काम करने में दिक्कत या आलस्य आने लगता है।

3. आंखों की समस्या
विटामिन बी12 की कमी से नसें कमजोर हो जाती हैं। जब नसें कमजोर होने लगती हैं तो आंखों की रोशनी भी कमजोर होने लगती है। इससे देखने में दिक्कत होती है.

4. याददाश्त में कमजोरी
विटामिन बी12 तंत्रिकाओं और कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है जिसके कारण आपको कुछ भी याद रखने में कठिनाई होगी। आपको किसी व्यक्ति का चेहरा तो याद हो सकता है लेकिन उसका नाम याद रखना मुश्किल होगा।

5. बात करने और चलने में दिक्कत
विटामिन बी12 की कमी होने पर बात करने और चलने में दिक्कत होती है। ऐसा लग सकता है कि आप उसी गति से या उस तरह से नहीं बोल सकते जैसे आप पहले बोलते थे। साथ ही कमजोरी के कारण चलने में भी थोड़ी दिक्कत हो सकती है।

6. मानसिक समस्याएं
विटामिन बी12 की कमी से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक समस्याएं भी हो सकती हैं। इससे चिड़चिड़ापन, बेचैनी, डिप्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। सामान्य दिनों की तुलना में आप उदास महसूस करेंगे।

7. बांझपन
अगर विटामिन बी12 की कमी अधिक हो जाए तो इससे नपुंसकता की समस्या भी हो सकती है। विशेषकर महिलाओं को गर्भधारण करने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है।

विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है?

अधिकांश प्रकार के आहार से विटामिन बी12 की कमी को ठीक किया जा सकता है, लेकिन अगर किसी अन्य कारण से विटामिन बी12 की कमी है तो यह परीक्षण के बाद ही पता चलेगा। यदि पेट संबंधी रोग गैस्ट्राइटिस आदि हैं तो विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। 

इसी तरह अगर एनीमिया, पाचन संबंधी समस्याएं, सर्जरी, अधिक शराब से होने वाले रोग, ट्रांसकोबालामिन की कमी आदि समस्याएं हैं तो इन कारणों से भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।

विटामिन बी12 की कमी कैसे पूरी करें?

विटामिन बी12 अधिकांश खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है। विटामिन बी12 सभी प्रकार के अनाज, दूध, दही, अंडे, मांस, मछली, गरिष्ठ अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों आदि से प्राप्त किया जा सकता है।