महिलाओं में विटामिन डी की कमी से बढ़ता है इन बीमारियों का खतरा, जानिए

घरेलू जिम्मेदारियों के बीच अक्सर महिलाएं अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। 30 की उम्र के बाद महिलाओं का शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। उन्हें कई तरह की कमियों, बीमारियों और कमजोरियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा ही एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है विटामिन डी की कमी। विटामिन डी की कमी के कारण महिलाओं को हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हड्डियों में दर्द और जोड़ों के दर्द से जूझना पड़ सकता है।

शरीर पर दिखाई देने वाले विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं:

रोग के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि:

विटामिन डी की कमी से महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे उन्हें बार-बार बीमारियां होती हैं। विटामिन डी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।

थकान  :

विटामिन डी की कमी से पीड़ित महिलाएं अक्सर थका हुआ और कमज़ोर महसूस करती हैं। उनके लिए सामान्य गतिविधियाँ करना मुश्किल हो जाता है। रक्त शर्करा का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है।

तनाव  :

आश्चर्यजनक रूप से, विटामिन डी की कमी मानसिक स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है, खासकर भावनात्मक रूप से संवेदनशील महिलाओं के लिए। इसलिए विटामिन डी उनके लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से तनाव और अवसाद हो सकता है।

विटामिन डी की कमी से हृदय रोग का खतरा:

क्रॉस-सेक्शनल रिसर्च के अनुसार, विटामिन डी की कमी से सी.वी.डी. का जोखिम बढ़ जाता है। इनमें उच्च रक्तचाप, हृदय गति रुकना और इस्केमिक हृदय रोग शामिल हैं। प्रारंभिक भावी अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पहले से सी.वी.डी. और विटामिन डी की कमी वाले व्यक्तियों में अचानक मृत्यु या उच्च रक्तचाप का जोखिम अधिक होता है। इस बात पर शोध जारी है कि विटामिन डी सी.वी.डी. परिणामों को कैसे बेहतर बना सकता है।

हड्डियों की कमजोरी:

विटामिन डी की कमी से हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती हैं। अगर महिलाओं में इसकी कमी है तो उन्हें हमेशा दर्द महसूस होगा। दूध से बने उत्पाद, वसायुक्त मछली, मशरूम आदि का सेवन करके इस कमी को पूरा किया जा सकता है।