विटामिन डी की कमी से हो सकता है डिप्रेशन! जानिए इसके बारे में खास जानकारी

विटामिन डी की कमी: डिप्रेशन आजकल एक आम समस्या बन गई है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक विटामिन-डी की कमी भी हो सकती है। विटामिन डी, जिसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। यह हड्डियों को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और मूड को भी नियंत्रित करता है।

इसी कारण से विटामिन डी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। हालाँकि, लोगों में विटामिन डी की कमी आम है। इसके पीछे कई कारण (विटामिन-डी की कमी के कारण) हो सकते हैं, जिनमें से एक है धूप में कम समय बिताना।

विटामिन डी की कमी से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कमजोर हड्डियां, बालों का झड़ना आदि, लेकिन क्या आप जानते हैं, यह अवसाद का कारण भी बन सकता है। आइए जानते हैं कैसे और किन तरीकों से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है।

विटामिन डी की कमी से अवसाद का खतरा बढ़ सकता है। विटामिन डी मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड को नियंत्रित करता है।

जब विटामिन डी का स्तर कम होता है, तो सेरोटोनिन का स्तर भी कम हो सकता है, जिससे अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी की कमी को अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे चिंता, द्विध्रुवी विकार और मौसमी भावात्मक विकार (एसएडी) से भी जोड़ा गया है।