विटामिन B12 की कमी से चेहरे को होता है नुकसान, इन चीजों से होगा इलाज

विटामिन बी12 की कमी से चेहरा समय से पहले बूढ़ा दिखने लगेगा

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास और कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है।

विटामिन बी12 की आवश्यकता

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ त्वचा के लिए भी विटामिन बी12 की जरूरत होती है, इसकी कमी के लक्षण चेहरे पर दिखाई देने लगते हैं।

त्वचा पर प्रभाव

विटामिन बी12 की कमी से त्वचा की रंगत फीकी पड़ जाती है और चेहरा बेजान दिखने लगता है।

चेहरा सुस्त हो जाता है

विटामिन बी12 की कमी से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है, यानी चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां और महीन रेखाएं आ सकती हैं।

उम्र से पहले बूढ़ा

त्वचा संबंधी समस्याओं के अलावा, विटामिन बी12 की कमी से थकान, वजन घटना, भ्रम, मुंह में छाले, मांसपेशियों में कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

ये हैं लक्षण

अगर आप मांसाहारी हैं तो विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए मछली, अंडा, चिकन आदि का सेवन कर सकते हैं।

नॉनवेज में विटामिन बी12

वैसे तो विटामिन बी12 ज्यादातर नॉनवेज आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन इसके अलावा डेयरी उत्पादों का भी सेवन किया जा सकता है।