विटामिन बी12 की कमी से चेहरे को होता है नुकसान, ये चीजें करेंगी ठीक

विटामिन बी12 की कमी से चेहरा समय से पहले बूढ़ा हो जाएगा

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास और कामकाज के लिए आवश्यक है।

विटामिन बी12 की जरूरत

विटामिन बी12 शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के साथ-साथ त्वचा के लिए भी जरूरी है, इसकी कमी के लक्षण चेहरे पर नजर आने लगते हैं।

त्वचा पर असर

विटामिन बी12 की कमी से त्वचा की रंगत फीकी पड़ जाती है और चेहरा बेजान दिखने लगता है।

चेहरा निस्तेज हो जाता है

विटामिन बी12 की कमी से समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है यानी चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां और महीन रेखाएं आ सकती हैं।

उम्र से पहले बूढ़ा

त्वचा की समस्याओं के अलावा, विटामिन बी12 की कमी से थकान, वजन कम होना, भ्रम, मुंह में छाले, मांसपेशियों में कमजोरी जैसे लक्षण होते हैं।

ये लक्षण हैं

अगर आप मांसाहारी हैं तो विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए मछली, अंडा, चिकन आदि का सेवन कर सकते हैं।

नॉनवेज में विटामिन बी12

हालांकि विटामिन बी12 ज्यादातर नॉनवेज आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसके अलावा डेयरी उत्पादों का भी सेवन किया जा सकता है।