विटामिन ए: इस विटामिन की कमी से बांझपन की संभावना बढ़ जाती है, कमी को दूर करने के लिए खाएं ये चीजें

विटामिन ए: जब विटामिन ए की बात आती है तो आमतौर पर लोग मानते हैं कि इसकी कमी से आंखों की समस्याएं होती हैं। लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि विटामिन ए की कमी का असर प्रजनन क्षमता पर भी पड़ता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, विटामिन प्रजनन प्रणाली में अहम भूमिका निभाता है। अगर शरीर में विटामिन की कमी हो जाए तो गर्भधारण करने में दिक्कत आ सकती है। 

विटामिन की कमी कैसे होती है?

शरीर में विटामिन नहीं बनते। इसे उचित आहार के माध्यम से शरीर को देना होता है। यदि शरीर भोजन में मौजूद विटामिन को अवशोषित नहीं कर पाता है तो शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है। जब शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाती है तो शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं। जिस व्यक्ति में ये लक्षण हों उसे तुरंत इन 5 चीजों का सेवन शुरू कर देना चाहिए। इन पांच चीजों को खाने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए बढ़ता है।

विटामिन ए की कमी के लक्षण

खराब दृष्टि,
आंखों में सूखापन,
बार-बार संक्रमण
, शुष्क त्वचा,
बच्चे का धीमा विकास

विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ

– शकरकंद में विटामिन सबसे ज्यादा होता है. अगर आप एक शकरकंद को पकाकर खाते हैं तो आपको 1403 एमसीजी विटामिन ए मिलता है।

– गाजर में विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में होता है। आधा कप कच्ची गाजर में 469 एमसीजी विटामिन ए होता है।

-पालक की सब्जी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जिनमें से एक है विटामिन ए. उबली हुई पालक भाजी में 573 एमसीजी विटामिन ए पाया जाता है.

-ब्रोकली में अन्य विटामिन के साथ-साथ विटामिन ए भी मौजूद होता है। आधा कप ब्रोकली में 60 एमसीजी विटामिन ए होता है।

-कच्चे आम में विटामिन ए भी अच्छी मात्रा में होता है. एक कच्चा आम 112 एमसीजी विटामिन ए प्रदान करता है।