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मलाईका अरोरा ने शेयर किया विन्यास योग: जब फिटनेस और योग की बात आती है तो एक्ट्रेस मलायका अरोरा का नाम सबसे पहले आता है। मलाइका अपनी फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहती हैं। वह अक्सर इंस्टाग्राम या अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर योग वीडियो शेयर करती रहती हैं। हाल ही में उन्होंने अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम अकाउंट पर विन्यास योगा करते हुए एक वीडियो शेयर किया है.
अच्छी नींद
नींद की समस्या के लिए विन्यास योग बहुत फायदेमंद माना जाता है। इस योग को करने से शरीर की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं और साथ ही इससे आपको थकान भी महसूस होती है। जिससे आपको अच्छी नींद आती है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप विन्यास योग का अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। शरीर में मौजूद लसीका तंत्र स्वस्थ होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
हृदय प्रणाली
इस योग को करने से कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यह हृदय की मांसपेशियों को सक्रिय और मजबूत बनाता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं।
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाएं
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और उसे स्वस्थ रखने के लिए आप विन्यास योग का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसा करने से फेफड़ों में जमा विषैले तत्व कम हो जाते हैं और फेफड़ों की गतिशीलता भी बढ़ जाती है।
वजन घटाने डॉ
विन्यास योग आपको आसानी से वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसका अभ्यास करने से कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन कम होता है। इसके लिए इस आसन का नियमित अभ्यास करें।
विन्यास योग कैसे करें
- विन्यास योग करने के लिए पुशअप स्थिति में आ जाएं।
- दाएँ पैर को पीछे की ओर ले जाएँ।
- अब बाएं पैर को पीछे ले जाएं और छाती को सीधा रखें।
- इस बीच आपका वजन आपकी हथेलियों पर होना चाहिए।
- हथेलियों के पास बल लगाकर बाजुओं को खोलें और शरीर को ऊपर की ओर लाएं।
