Uric Acid Control Naturally: यूरिक एसिड को काबू में रखने वाली 5 असरदार चीजें

यूरिक एसिड हमारे शरीर में प्यूरीन (Purine) नामक तत्व के टूटने से बनता है, जो कि कुछ खास फूड्स जैसे रेड मीट, सीफूड, बीयर, और मीठे ड्रिंक्स में पाया जाता है। जब हमारा शरीर इन प्यूरीन को सही से ब्रेकडाउन नहीं कर पाता या हमारी किडनी इन्हें फिल्टर नहीं कर पाती, तब खून में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। अगर इसे समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया, तो यह गठिया (Gout), जोड़ों की सूजन, और किडनी स्टोन जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।

खुशखबरी ये है कि कुछ नेचुरल चीजों को अपनाकर और अपने खान-पान में थोड़ा बदलाव लाकर आप यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं। चलिए जानते हैं वो 5 असरदार उपाय जो नेचुरल तरीके से यूरिक एसिड घटाने में मदद कर सकते हैं।

1. अजवाइन के बीज (Celery Seeds)

अजवाइन के बीज ना सिर्फ खाना पचाने में मदद करते हैं बल्कि यूरिक एसिड को फ्लश आउट करने के लिए भी बेहतरीन हैं। इनमें मौजूद anti-inflammatory और diuretic गुण शरीर से एक्स्ट्रा यूरिक एसिड को पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद करते हैं।

कैसे लें:

• एक चम्मच अजवाइन के बीज को गुनगुने पानी के साथ रोज सुबह खाली पेट लें।
• चाहें तो इन्हें चाय में उबालकर भी पी सकते हैं।

फायदे:

• जोड़ों की सूजन कम होती है
• यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है
• पाचन तंत्र मजबूत होता है

2. नींबू पानी (Lemon Water)

नींबू, खासकर खाली पेट लिया गया नींबू पानी, आपके शरीर को डिटॉक्स करने और यूरिक एसिड को घोलकर पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है जो किडनी को साफ रखने में सहायक है।

कैसे लें:

• रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं।
• चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।

फायदे:

• यूरिक एसिड क्रिस्टल्स को घुलने में मदद करता है
• गठिया और सूजन से राहत
• शरीर में अल्कलाइन बैलेंस बनाए रखता है

3. आंवला (Indian Gooseberry)

आंवला भारतीय चिकित्सा पद्धति का सुपरफूड है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है। इसमें मौजूद विटामिन C और antioxidants यूरिक एसिड को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

कैसे लें:

• रोजाना सुबह एक ताजा आंवला खाएं या इसका जूस पिएं।
• आप आंवला पाउडर को शहद के साथ भी ले सकते हैं।

फायदे:

• यूरिक एसिड कम करता है
• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
• जोड़ों की सूजन और दर्द को राहत देता है

4. ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी में catechins और polyphenols जैसे कंपाउंड्स होते हैं जो शरीर में यूरिक एसिड बनने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। यह पेशाब के रास्ते से टॉक्सिन्स और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।

कैसे लें:

• रोजाना 1-2 कप ग्रीन टी पिएं, खासकर सुबह और दोपहर के समय।
• चीनी से बचें और बिना दूध के लें।

फायदे:

• यूरिक एसिड स्तर में गिरावट
• जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत
• मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है

5. फाइबर युक्त आहार (Fiber-Rich Foods)

फाइबर युक्त भोजन पाचन में मदद करता है और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है। जब आप ज्यादा फाइबर खाते हैं तो यह यूरिक एसिड को शरीर से तेजी से बाहर निकलने में मदद करता है।

फाइबर रिच फूड्स:

• ओट्स
• चिया सीड्स
• सेब, पपीता, नाशपाती
• ब्रोकली, पालक, गाजर

कैसे लें:

• हर मील में कोई न कोई फाइबर रिच फूड शामिल करें।
• सलाद और फल नियमित रूप से खाएं।

फायदे:

• यूरिन आउटपुट बढ़ता है
• यूरिक एसिड संतुलित रहता है
• पाचन सुधरता है और एनर्जी भी मिलती है