Unhealthy Intestine: बीमार आंतों से खराब हो जाती है पाचन क्रिया, पाचन सुधारने के लिए अपनाएं ये आदतें

आंत के लिए स्वस्थ आदतें:  आंत हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, इनका काम भोजन को पचाना, पोषक तत्वों को अवशोषित करना और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना है। अगर आपकी आंत का कार्य सही नहीं है, तो जाहिर है पेट की समस्याएं होंगी। हमारी आंतों को बैक्टीरिया, वायरल संक्रमण और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से खतरा होता है। डॉ. इमरान अहमद के अनुसार, अगर आप अपने पाचन को स्वस्थ रखना चाहते हैं और अन्य समस्याओं से बचना चाहते हैं, तो कुछ आदतें जरूर अपनाएं, ऐसा करने से आपको अपने स्वास्थ्य में काफी फर्क दिखने लगेगा।

आंतों के स्वास्थ्य के लिए क्या करें?

1. हमेशा स्वस्थ आहार लें

-अगर हम अपनी आंतों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो हमें स्वस्थ भोजन खाना चाहिए।

– अपने दैनिक आहार में मेवे, फल और अंकुरित अनाज शामिल करें।

-अगर आप फलों और फलों के जूस का सेवन करते हैं तो आपकी आंतें स्वस्थ रहेंगी।

– दही और बकरी का दूध जैसे प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थ पिएं।

-भोजन में तेल और मसालों का प्रयोग यथासंभव कम करें।

2. अपने आहार में प्रोटीन शामिल करें

 

कई तरह के शोध में यह साबित हो चुका है कि प्रोटीन युक्त आहार हमारी आंतों के लिए फायदेमंद होता है, इसलिए हमें रोजाना प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप अंडे, पनीर, साबुत अनाज, दालें और सोयाबीन खा सकते हैं। इससे आंतों को स्वस्थ रखने में काफी मदद मिलती है।

3. एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करें

अगर हमारी दिनचर्या सही है तो न सिर्फ आंतों को फायदा होगा बल्कि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा। अपने तीनों भोजन, सोने, व्यायाम का समय तय करें और नियमित रूप से उसका पालन करें। अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे तो कुछ ही दिनों में आपको इसका सकारात्मक असर दिखने लगेगा।