हीट वेव: लू से बचने के लिए आजमाएं ये उपाय, भीषण गर्मी में भी रहेंगे स्वस्थ

इस बार गर्मी ने शुरुआत से ही अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है. भारतीय मौसम विज्ञान विभाग (IMD) पहले ही इसे लेकर चेतावनी जारी कर चुका है. कहा जा रहा है कि इस बार अप्रैल से जून तक भीषण गर्मी पड़ेगी. देश के कई हिस्सों में लू चलने की आशंका है. कई हिस्सों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो सकता है. ऐसे में लू से बचाव पर ध्यान देना चाहिए. अन्यथा लू लगने से व्यक्ति बीमार पड़ सकता है। आइए जानते हैं लू से बचने के कुछ असरदार टिप्स…

हाइड्रेटेड रहना:

गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नियमित रूप से पानी पिएं। इस मौसम में हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें। अपने आहार में फल और सब्जियाँ शामिल करें।

बाहर जाने से बचें:

अगर आप लू से बचना चाहते हैं तो बेवजह बाहर निकलने से बचें। पंखे, कूलर या एसी के साथ घर के अंदर रहें। अगर ये चीजें घर पर उपलब्ध नहीं हैं तो पर्दे या शेड्स का इस्तेमाल करें। इससे आप लू के गंभीर खतरों से बच सकते हैं।

 

सूरज की किरणों से बचने की कोशिश करें:

जब भी लू चले तो सूर्य की रोशनी के सीधे संपर्क में आने से बचें। अगर आपको किसी कारणवश बाहर जाना पड़े तो टोपी, स्कार्फ और धूप का चश्मा पहनना न भूलें। हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें जिससे त्वचा की रक्षा हो सके और लू से बचा जा सके।

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचें:

गर्मी और लू के दौरान अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचने की कोशिश करें। क्योंकि गर्म मौसम में ज्यादा वर्कआउट करने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है। इससे हीटस्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.

खाली पेट बाहर जाने से बचें:

अगर बाहर गर्मी तेज़ है तो कभी भी खाली पेट घर से बाहर न निकलें। ऐसा करने से गर्मी और धूप के कारण चक्कर आ सकते हैं। इसलिए जब भी घर से निकलें तो पहले कुछ खाकर निकलें। ताकि आप परेशानियों से बच सकें.