जहरीली हवा बना रही है आपके फेफड़ों को बीमार, फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना खाएं ये फूड्स

हवा की गुणवत्ता लगातार खराब होती जा रही है। हवा की गुणवत्ता खराब होने से वायु प्रदूषण तेजी से बढ़ रहा है, जिससे लोग जहरीली हवा में सांस लेने को मजबूर हैं। वायु प्रदूषण हमारे स्वास्थ्य को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है। ऐसे में बिगड़ती स्थिति में खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।

फेफड़े हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। फेफड़ों में मौजूद बलगम प्रदूषकों और संक्रामक रोगाणुओं को फंसा लेता है, जिससे वे खांसने और छींकने के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं। छींक एक निवारक तंत्र है, जो कीटाणुओं या प्रदूषकों को साइनस तक पहुंचने से पहले शरीर से बाहर निकलने देता है और सांस लेने में सुविधा प्रदान करता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने फेफड़ों को दिल्ली की जहरीली हवा से बचा सकते हैं।

सेब

शोध से पता चला है कि विटामिन सी, ई और बीटा कैरोटीन फेफड़ों की कार्यप्रणाली के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। सेब में ये सभी चीजें पाई जाती हैं. सेब में एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

कड़े छिलके वाला फल

ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर अखरोट अस्थमा और अन्य श्वसन संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद करता है। यह एक अच्छा एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट भी है, जो अखरोट को सूजन की स्थिति को रोकने में मदद करता है।

अदरक

अदरक न केवल एक बेहतरीन एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है, बल्कि यह फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने और फेफड़ों से प्रदूषक तत्वों को हटाने में भी मदद करता है। यह नाक की भीड़ से राहत देता है, वायुमार्ग को साफ करता है और फेफड़ों में परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

ब्रोकोली

विटामिन सी, कैरोटीनॉयड, फोलेट और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर ब्रोकली फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले तत्वों से लड़ती है। ब्रोकोली में पाया जाने वाला एल-सल्फ़ोर्फन श्वसन स्वास्थ्य को बनाए रखता है और फेफड़ों को सूजन से बचाता है।

लहसुन

लहसुन में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो ग्लूटाथियोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। ग्लूटाथियोन शरीर से विषाक्त पदार्थों और कार्सिनोजेन्स को निकालने में मदद करता है। इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है।