पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए रोजाना करें सीताफल का सेवन, मिलेगा जबरदस्त फायदा

आजकल ज्यादातर लोग कब्ज और गैस की समस्या से जूझ रहे हैं। दरअसल, समय के साथ हमारी दिनचर्या बदल गई है। आजकल लोग देर रात तक काम करते हैं। इसके अलावा लोगों को हमेशा काम का तनाव रहता है। इससे उनके पाचन तंत्र पर असर पड़ता है. खराब पाचन क्रिया के कारण लोगों को कब्ज की समस्या हो जाती है। सुबह पेट साफ न होने के कारण लोगों को गैस, एसिडिटी, बदहजमी और बदहजमी की समस्या का सामना करना पड़ता है। वहीं, कब्ज के कारण कुछ लोगों को खाने का भी मन नहीं करता है। यह समस्या भविष्य में उनके लिए गंभीर हो सकती है। लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो सीताफल के सेवन से आप पंच क्रिया को बेहतर बना सकते हैं। इसके अलावा गैस और कब्ज की समस्या भी आसानी से दूर हो जाती है। आगे आइए आहार विशेषज्ञ शिवाली गुप्ता से जानें कि सीताफल पाचन के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है।

सीताफल पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है
सीताफल एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। इसमें कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं. विशेषज्ञों के मुताबिक, इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी6, आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर और डाइटरी फाइबर मौजूद होता है। सीताफल के नियमित सेवन से पाचन संबंधी कई समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए आगे जानते हैं इसके फायदे.

फाइबर से भरपूर
सिट्रोन में फाइबर होते हैं। कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में फाइबर अहम भूमिका निभाता है। फाइबर मल त्याग में सुधार करता है और मल को पतला और ढीला करने में मदद करता है। फाइबर मल को आंत से बाहर निकालने की प्रक्रिया में सहायक भूमिका निभाता है। यह आपके मल को आपकी आंतों में चिपकने से रोकता है और आपको कब्ज से राहत दिलाता है।

स्वस्थ माइक्रोबायोटा का समर्थन करें
सीताफल आंत में मौजूद स्वस्थ सूक्ष्मजीवों (माइक्रोबायोटा) का समर्थन करता है। ये माइक्रोबायोटा पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायक होते हैं। आप सीताफल के सेवन से माइक्रोबायोटा को बढ़ा सकते हैं। यह पाचन में सुधार करता है और आपको पाचन समस्याओं से राहत देता है।

पाचन एंजाइम बढ़ाएं
सीताफल में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पाया जाता है। ये दोनों पाचन एंजाइमों में सुधार करते हैं। भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए पाचन एंजाइम भोजन के साथ मिलकर काम करते हैं। पाचन एंजाइम पाचन में सुधार करते हैं।

गैस की समस्या दूर करे
सीताफल में आयरन होता है। इसके सेवन से खून की कमी दूर होती है। इसके साथ ही यह कब्ज से भी राहत दिलाता है। इससे गैस बनने की संभावना कम हो जाती है. इसके अलावा एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याओं का भी कम सामना करना पड़ता है।

शरीर को डिटॉक्स करें
सीतापल में विटामिन सी और पॉलीफेनोल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र पर दबाव कम होता है और आपको खाना पचाने में ज्यादा दिक्कत नहीं होती है।

पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के लिए आपको अपने आहार में जरूरी बदलाव करने की जरूरत है। दरअसल, सोने से करीब 2 घंटे पहले खाना खाएं। इसके अलावा देर रात को कॉफी का सेवन भी न करें। इसके साथ ही सुबह योग और व्यायाम से दिन की शुरुआत करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। आपको गैस, एसिडिटी, सूजन की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।