बालों को झड़ने से रोकने के लिए जीवनशैली से जुड़ी इन 5 बुरी आदतों को खत्म करें

बालों का झड़ना कम करने के लिए: बढ़ती गर्मी में चिपचिपे और रूखे बालों की समस्या से हर कोई परेशान है। ऐसे में बालों का खास ख्याल रखना जरूरी है। ऐसा न करने पर बाल झड़ने लगते हैं। बालों में डैंड्रफ भी हो जाता है, जिससे सिर की त्वचा भी कमजोर हो जाती है। इतना ही नहीं इससे खुजली की समस्या भी बढ़ जाती है।

क्या आप जानते हैं कि बदलता मौसम या बढ़ता प्रदूषण ही बालों के झड़ने का एकमात्र कारण नहीं है? इसके साथ ही जीवनशैली से जुड़ी गलत आदतें भी बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। आज इस आर्टिकल में हम आपको बता रहे हैं कि बालों के झड़ने के लिए जीवनशैली की गलत आदतें जिम्मेदार हो सकती हैं। हमने इस बारे में डर्मेटोलॉजी क्लिनिक स्किनोलॉजी की कॉस्मेटोलॉजिस्ट रितु खारियन से बात की।

बालों को झड़ने से रोकने के लिए खान-पान में सुधार नहीं , बल्कि जीवनशैली से जुड़ी इन बुरी आदतों को खत्म करें
। बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है। जैसे हार्मोनल बदलाव, तनाव और ख़राब आहार. विशेषज्ञों का कहना है कि जैसा आप खाते हैं वैसा ही आपका शरीर होता है। अगर आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बनाते हैं, तो इससे बालों का झड़ना भी कम हो जाता है। इसलिए, अपने आहार से जंक, बासी और प्रसंस्कृत भोजन को खत्म करने का प्रयास करें। इसके बजाय, स्वस्थ भोजन खाएं।

हीट टूल्स का इस्तेमाल
आजकल बालों को स्टाइल करने के लिए कई तरह के हेयर टूल्स का इस्तेमाल किया जाता है। इसमें स्ट्रेटनर, हेयर ड्रायर जैसी चीजें शामिल हैं। लोग हेयर ट्रीटमेंट भी लेते हैं, जिसमें कई तरह के खराब केमिकल्स का इस्तेमाल होता है। इससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए ताप उपकरणों और रसायनों से दूर रहने का प्रयास करें।

शारीरिक गतिविधि की कमी
आमतौर पर लोग सोचते हैं कि शारीरिक गतिविधि हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसका बालों के झड़ने से कोई लेना-देना नहीं है। हालांकि, यह मामला नहीं है। सच तो यह है कि शारीरिक गतिविधि से शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। इसका सकारात्मक असर स्कैल्प पर भी देखने को मिलता है। ध्यान रखें कि अगर स्कैल्प स्वस्थ है तो बालों से जुड़ी समस्याएं कम होने लगती हैं और बालों का झड़ना भी बंद हो जाता है।

स्कैल्प हेल्थ को नजरअंदाज करना
ज्यादातर लोग अपने बालों की देखभाल के लिए अच्छे शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करते हैं। वहीं बालों की अच्छी सेहत के लिए स्कैल्प की सेहत का भी ख्याल रखना जरूरी है। सिर की त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से बालों में तेल लगाएं और सिर की मालिश करें। इससे स्कैल्प के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिससे बाल मुलायम, चिकने और नमीयुक्त हो जाते हैं। इसके अलावा बालों का झड़ना भी कम होने लगता है।

चिकित्सीय स्थितियों की उपेक्षा
जैसा कि हमने शुरुआत में ही स्पष्ट कर दिया है कि बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं। इसका मुख्य कारण हार्मोनल असंतुलन है। लेकिन, कई बार कुछ मेडिकल स्थितियां भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। इनमें एनीमिया, ऑटो इम्यून रोग, संक्रमण आदि शामिल हैं। ऐसी किसी भी चिकित्सीय स्थिति को नजरअंदाज न करें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और अपना इलाज कराएं। स्वास्थ्य में सुधार होगा और बालों का झड़ना भी कम होगा।