मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं, इन बातों का रखें ध्यान

नई दिल्ली: आपके दांतों के स्वास्थ्य के लिए मौखिक स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। दांतों के स्वास्थ्य पर ध्यान देने से सांसों की दुर्गंध, दांतों की सड़न, पीलापन और कई संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। साथ ही, इसकी उपेक्षा करने से न केवल दांत और मसूड़े खराब हो सकते हैं, बल्कि हृदय रोग, मधुमेह, मनोभ्रंश, अल्जाइमर, जन्म संबंधी जटिलताएं और कैंसर भी हो सकता है। प्लाक, कैविटीज़ और सांसों की दुर्गंध भी आपकी मुस्कान को छीन सकती है।

मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के तरीके

नियमित रूप से ब्रश करें

प्रतिदिन दो बार ब्रश करें। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले. ब्रश करने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट और मुलायम टूथपेस्ट का प्रयोग करें। इससे मसूड़े और दांतों का इनेमल स्वस्थ रहता है। साथ ही दांत भी पीले नहीं होते हैं। कम से कम दो मिनट तक ब्रश करें और हर कोने को साफ करें। हर तीन से चार महीने में टूथब्रश बदलना भी जरूरी है।

फ्लॉसिंग भी महत्वपूर्ण है

दांतों के बीच की हर सतह और गैप तक पहुंचने के लिए सिर्फ ब्रश करना ही काफी नहीं है। ब्रश करने के साथ-साथ नियमित रूप से फ्लॉसिंग करना भी जरूरी है। नियमित रूप से फ्लॉस करने से आपके दांतों के बीच फंसे प्लाक और भोजन को हटाने में मदद मिलती है, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोका जा सकता है।

माउथवॉश का प्रयोग करें

माउथवॉश बैक्टीरिया को मारने और सांसों की दुर्गंध को दूर करने में भी सहायक होते हैं। दांतों को मजबूत बनाने और उनमें कैविटी से बचाने के लिए अल्कोहल युक्त माउथवॉश चुनना चाहिए। ब्रश करने और फ्लॉसिंग के बाद माउथवॉश का प्रयोग करें, लेकिन पानी से कुल्ला न करें।

खट्टी-मीठी चीजों से परहेज करें

शर्करायुक्त और अम्लीय खाद्य पदार्थों के सेवन से प्लाक और कैविटीज़ हो सकती हैं। कैंडी, सोडा और पैकेज्ड फ्रूट जूस जैसी चीजों का सेवन सीमित मात्रा में करें और इन्हें खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें।

हाइड्रेटेड रहना

शरीर को हाइड्रेटेड रखकर हम न सिर्फ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं, बल्कि सांसों की दुर्गंध और शुष्क मुंह से भी दूर रह सकते हैं। शुष्क मुँह से दंत समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

धूम्रपान और शराब छोड़ें

धूम्रपान मसूड़ों की बीमारी, मुंह के कैंसर और कई दंत रोगों का मुख्य कारण है। शराब के अत्यधिक सेवन से सांसों में दुर्गंध और पीले दांत हो सकते हैं

नियमित रूप से जांच करें

दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित दंत जांच भी आवश्यक है। इससे समय रहते समस्या का पता लगाने में मदद मिलती है। उचित इलाज और देखभाल से इसे गंभीर होने से रोका जा सकता है।