खून बढ़ाने के लिए इन चार तरीकों से करें किशमिश का सेवन

आयरन को बढ़ावा: किशमिश एक सूखा फल है जो अपने स्वाद के साथ-साथ स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जाना जाता है। इससे शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं। एनीमिया से पीड़ित लोगों को अक्सर किशमिश खाने की सलाह दी जाती है। किशमिश आयरन से भरपूर होती है, जो हमारे शरीर के लिए हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आवश्यक है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन का परिवहन करता है।

किशमिश में फोलेट भी होता है जो रक्त निर्माण के लिए आवश्यक है। अगर आप भी एनीमिया से पीड़ित हैं तो किशमिश इसे बनाए रखने में मदद कर सकती है। किशमिश को आप इन चार तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

खून बढ़ाने के लिए चार तरह से करें किशमिश का सेवन

• आप भीगी हुई किशमिश का सेवन कर सकते हैं. यह न केवल आयरन के स्तर में सुधार करता है बल्कि पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है। इसके लिए एक बर्तन में 10 से 15 किशमिश डालें और उसमें पानी डालें. सुबह उठकर किशमिश खाएं।
• गर्म दूध में किशमिश मिलाकर पीने से भी फायदा होता है। इसके लिए एक पैन में एक गिलास दूध डालकर गैस पर रखें. – इसमें 10 से 15 किशमिश डालें. इसे अच्छे से उबलने दें, फिर इसे एक गिलास में निकाल लें, थोड़ा ठंडा होने पर किशमिश वाला दूध पी लें।

• किशमिश का सेवन आप स्नैक्स के तौर पर कर सकते हैं. बचे हुए सूखे मेवों में किशमिश मिलाकर एक मुट्ठी सुबह या शाम खाएं। आप भुने हुए चवड़े में किशमिश भी मिला सकते हैं.
• दही पर किशमिश छिड़कने से न सिर्फ स्वाद बढ़ेगा बल्कि पोषण भी मिलेगा. इससे शरीर को एनर्जी भी मिलेगी. किशमिश को आप दूध में भिगोकर भी खा सकते हैं.