गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए तीसरे महीने से करें ये पांच उपाय, जानिए कौन से उपाय

2024-09-05 हेल्थ &फिटनेस

गर्भावस्था एक खूबसूरत अनुभव है, लेकिन यह कुछ समस्याओं जैसे स्ट्रेच मार्क्स के साथ भी आती है। ये निशान त्वचा में खिंचाव के कारण होते हैं, जो ज्यादातर पेट, जांघों और स्तनों पर दिखाई देते हैं।

त्वचा को नमीयुक्त रखें: गर्भावस्था के दौरान आपकी त्वचा में खिंचाव होता है, जिससे स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं। इससे बचने के लिए अपनी त्वचा को रोजाना मॉइस्चराइज करना जरूरी है। ऐसी क्रीम या तेल चुनें जिनमें विटामिन ई, कोकोआ बटर और एलोवेरा जैसे तत्व हों। वे त्वचा को नरम और कोमल रखते हैं, जिससे खिंचाव के निशान की संभावना कम हो जाती है।

खूब पानी पिएं: पानी पीना आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और उसकी लोच बढ़ाता है। अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने और स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।

संतुलित आहार लें: आपका आहार आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। ये पोषक तत्व आपकी त्वचा को मजबूत बनाते हैं और उसे खिंचने से रोकते हैं।

अपने वजन पर नियंत्रण रखें: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है, लेकिन इसे धीरे-धीरे बढ़ाना बेहतर होता है। अचानक वजन बढ़ने से त्वचा पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे स्ट्रेच मार्क्स होने की संभावना बढ़ जाती है।

नियमित रूप से मालिश करें: आपकी त्वचा की नियमित रूप से मालिश करने से भी स्ट्रेच मार्क्स से बचा जा सकता है। रोजाना 10-15 मिनट तक अपनी त्वचा की धीरे-धीरे मालिश करें।