गर्मियों में लू से बचने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये ड्रिंक्स, शरीर को मिलेगी ठंडक

मार्च का महीना ख़त्म होने वाला है और चिलचिलाती धूप और तेज़ हवाओं के साथ गर्मी धीरे-धीरे बढ़ रही है। गर्मी के मौसम में गर्मी की लहर चलती है, जिसे लू कहा जाता है। गर्मी के मौसम में गर्मी से कैसे बचें? कई लोग इसे लेकर चिंतित हैं. आइए जानते हैं गर्मी से बचने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है और क्या उपाय अपनाए जा सकते हैं।

इन पेय पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें

लू से बचने के लिए करें इन पेय पदार्थों का सेवन

आम पान: गर्मियों में आम पान का सेवन करने से स्वास्थ्य लाभ दोगुना हो जाता है। इसे कच्चे आम और मसालों से बनाया जाता है. इसकी तासीर ठंडी होती है, जो आपको गर्मी से बचाती है। इसका सेवन दिन में कम से कम दो से तीन बार करना चाहिए। आम पन्ना जीरा, सौंफ, काली मिर्च और काला नमक जैसे मसालों से बनाया जाता है. जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

इमली का पानी पियें: इमली विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होती है। इसके लिए थोड़ी सी इमली को उबलते पानी में भिगो दें. इसके बाद इसमें चुटकी भर चीनी मिलाकर पी लें। यह काढ़ा आपके शरीर के तापमान को कम करता है। इमली का रस पेट की बीमारियों के इलाज में मदद करता है।

मक्खन और नारियल पानी: मक्खन प्रोबायोटिक्स का एक अच्छा स्रोत है और आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है। इसी तरह, नारियल पानी आपके शरीर में प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके आपके शरीर के तापमान को संतुलित करता है।

लू से बचने के लिए ये उपाय भी आजमाएं:

• जितना हो सके धूप में कम निकलें। अगर आपको बाहर जाना ही पड़े तो सिर ढककर निकलें।
• बार-बार पानी पीते रहें ताकि आपके शरीर में पानी की कमी न हो।
• दिन में 2-3 बार पानी में नींबू और नमक मिलाकर पियें।
• बाहर आने के तुरंत बाद पानी पीने से बचें। शरीर का तापमान सामान्य होने पर ही पानी पियें।
• गर्मियों में लू से बचने के लिए हमेशा ढीले और सूती कपड़े पहनें।
• बाहर जाते समय छाते के अलावा पानी की बोतल हमेशा अपने साथ रखें।