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आप कुछ आसान प्राकृतिक उपायों से गठिया के दर्द से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में..
सर्दियों में शरीर को गर्म रखना बहुत जरूरी है। ऊनी कपड़े पहनें, गर्म पानी से नहाएं और घर को गर्म रखें। आप गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का भी उपयोग कर सकते हैं।
संतुलित आहार खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, जो जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। मछली, अखरोट और चिया बीज जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
नियमित हल्के व्यायाम से जोड़ों की गतिशीलता बढ़ती है और दर्द कम होता है। इसके साथ ही तैराकी, योग और व्यायाम गठिया के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
जब हम बहुत अधिक तनावग्रस्त होते हैं तो हमारे जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है, खासकर यदि आपको पहले से ही गठिया है। हम योग, ध्यान और धीमी सांस जैसे सरल तरीकों को अपनाकर समस्याओं को कम कर सकते हैं। इससे हमारे शरीर में सूजन भी कम हो जाती है, जिससे जोड़ों का दर्द कम हो जाता है।
अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को समय पर लेना बहुत महत्वपूर्ण है। ये दवाएं न केवल गठिया के दर्द को कम करती हैं बल्कि जोड़ों की सूजन को भी कम करती हैं। नियमित रूप से दवा लेने से गठिया के लक्षणों में काफी सुधार हो सकता है और आपकी दैनिक दिनचर्या आसान हो सकती है।
