Tips for Mental Health : स्ट्रेस, डिप्रेशन और सुस्ती की छुट्टी जानिए ब्रह्म मुहूर्त में जागने का विज्ञान

• by Archana
• 2025-11-04 11:40:00

News India Live, Digital Desk: Tips for Mental Health : आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में देर रात तक जागना और सुबह देर से उठना हमारी आदत बन चुकी है। नतीजा? दिन भर की थकान, चिड़चिड़ापन, तनाव और न जाने कितनी बीमारियां। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी सेहत का सबसे बड़ा राज हमारे बुजुर्गों की एक बहुत ही पुरानी और सीधी-सादी आदत में छिपा है - सूरज निकलने से पहले जागना।

यह कोई आध्यात्मिक या किताबी बात नहीं है। अब तो भारत का आयुष मंत्रालय (Ministry of Ayush) भी आधिकारिक तौर पर इस आदत के वैज्ञानिक फायदों को गिना रहा है। आयुष मंत्रालय ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट जारी करके बताया है कि क्यों 'ब्रह्म मुहूर्त' में यानी सूरज निकलने से लगभग डेढ़ घंटे पहले उठना आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत में क्रांतिकारी बदलाव ला सकता है।

आखिर यह 'ब्रह्म मुहूर्त' है क्या?

आयुर्वेद के अनुसार, ब्रह्म मुहूर्त सूर्योदय से ठीक 1 घंटा 36 मिनट पहले शुरू होता है और सूर्योदय से 48 मिनट पहले तक रहता है। इस समय वातावरण में सबसे ज्यादा शुद्धता होती है, ऑक्सीजन का स्तर सबसे अधिक होता है और हमारा दिमाग सबसे ज्यादा शांत और ग्रहणशील अवस्था में होता है। यही वह 'जादुई' समय है, जब आपका शरीर और दिमाग खुद को सबसे बेहतरीन तरीके से 'रीसेट' कर सकते हैं।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, ब्रह्म मुहूर्त में उठने के 7 चमत्कारी फायदे:

1. दिमाग बनेगा कंप्यूटर जैसा तेज:
इस समय वातावरण शांत होता है, जिससे दिमाग की एकाग्रता (concentration) और याद रखने की क्षमता बढ़ती है। छात्रों और मानसिक काम करने वालों के लिए यह किसी वरदान से कम नहीं है।

2. स्ट्रेस, टेंशन और डिप्रेशन की छुट्टी:
अगर आप हर बात पर तनाव लेते हैं या दुखी रहते हैं, तो सुबह जल्दी उठना शुरू कर दें। इस आदत से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ते हैं, जो तनाव, चिंता और अवसाद जैसे मानसिक को कम करने में मदद करते हैं।

3. दिन भर रहेंगे 'फुल चार्ज':
जब आप सुबह जल्दी उठते हैं, तो आपके पास दिन भर के कामों के लिए ज्यादा समय होता है और आप हड़बड़ी में नहीं रहते। इससे दिन भर आपकी ऊर्जा का स्तर बना रहता है और आप थका-थका महसूस नहीं करते।

4. चेहरे पर आएगा प्राकृतिक निखार:
जी हां, जल्दी उठने का सीधा असर आपकी त्वचा पर भी पड़ता है। यह आपके शरीर की प्राकृतिक घड़ी (body clock) को सही करता है, जिससे हार्मोनल संतुलन सुधरता है और त्वचा स्वस्थ और चमकदार बनती है।

5. पेट की हर बीमारी का इलाज:
अगर आपको अक्सर गैस, कब्ज या अपच की शिकायत रहती है, तो इस आदत को अपना कर देखें। सुबह जल्दी उठने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और पेट से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।

6. फेफड़ों को मिलेगी नई ताकत:
ब्रह्म मुहूर्त के दौरान हवा सबसे ताजा और प्रदूषण रहित होती है। इस समय खुली हवा में टहलने या प्राणायाम करने से फेफड़ों को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है और उनकी कार्यक्षमता बढ़ती है।

7. खुद से जुड़ने का बेहतरीन मौका:
यह वो वक्त है जब दुनिया सो रही होती है। यह शांति आपको खुद से जुड़ने, ध्यान (meditation) करने या अपने दिन की योजना बनाने का  है, जिससे आपको मानसिक शांति मिलती है।

तो अगली बार जब आपका अलार्म बजे और आप उसे बंद करके दोबारा सोने का मन बनाएं, तो आयुष मंत्रालय की इन बातों को जरूर याद कर लीजिएगा। यह एक छोटी सी आदत आपकी जिंदगी में इतना बड़ा और सकारात्मक बदलाव ला सकती है, जिसकी आपने कल्पना भी नहीं की होगी।