शादी पार्टीज़ में परोसे जाने वाले खाने का लुत्फ उठाना मुश्किल होता है, लेकिन कई बार गलत फूड कॉम्बिनेशंस और कैलोरी की अधिकता से सेहत पर असर पड़ सकता है। ऐसे में अगर आपने हाई कैलोरी वाला खाना खा लिया है, तो कुछ सावधानियां बरतकर आप खुद को वजन बढ़ने और पेट की समस्याओं से बचा सकते हैं। जानिए, इसके लिए आपको क्या करना चाहिए:
अगली सुबह करें ये काम
हाई कैलोरी खाना खाने के बाद अगली सुबह दिन की शुरुआत दो गिलास गर्म पानी से करें। अगर चाहें, तो एक कप अदरक-नींबू पानी भी ले सकते हैं। अगर ये भी पसंद न हो, तो एक ग्लास गुनगुना पानी लें, उसमें एक चम्मच शहद और एक नींबू का रस मिलाकर पिएं। ये ड्रिंक्स आपके पेट को आराम देंगे और सूजन कम करेंगे।
नाश्ते से पहले लें ये ड्रिंक
हाई कैलोरी फूड खाने के बाद अगले दिन डिटॉक्स डायट लें। मॉर्निंग ड्रिंक के बाद नाश्ते से पहले पेठे का जूस पिएं। एक फ्रेश पेठा लें, धोकर काटें, और एक कप पेठा और एक गिलास पानी मिलाकर अच्छे से ब्लेंड करें। इसे छानकर पिएं।
नाश्ते में खाएं हल्की चीजें
नाश्ते में फल, उपमा या ओट्स जैसे हल्के खाद्य पदार्थ चुनें। कोशिश करें कि ज्यादा ऑयली चीजें न खाएं।
लंच में खाएं ये चीजें
दोपहर के खाने में पनीर या टोफू जैसे लीन प्रोटीन का सेवन करें। ये लंबे समय तक पेट को भरा रखेंगे। कुछ हरी सब्जियों के साथ मिलाकर पनीर या टोफू का सलाद बनाएं।
डिनर में नमक से बचें
अगर आप पिछले दिन हाई कैलोरी वाला खाना खा चुके हैं, तो रात का खाना नमक कम होने चाहिए। रात में हल्का सूप लें या दूध में भुनी सूजी और गुड़ पाउडर मिलाकर पिएं।
टिप
शाम को अगर भूख लगे, तो ग्रीन टी पिएं। साथ में चना, मुरमुरा या रोस्टेड मखाना जैसे हेल्दी स्नैक्स लें।
इन सरल टिप्स को अपनाकर आप न केवल अपनी सेहत का ध्यान रख सकेंगे, बल्कि वजन बढ़ने से भी बच सकते हैं।