थायराइड की समस्या? ये खाद्य पदार्थ आपके आहार में अवश्य होने चाहिए!

Foods For Thyroid:  थायराइड एक अंतःस्रावी ग्रंथि है जो गर्दन के सामने के निचले हिस्से में स्थित होती है। यह ग्रंथि ही थायराइड हार्मोन स्रावित करती है। थायराइड हार्मोन रक्त के माध्यम से पूरे शरीर में घूमता है और शरीर के ऊतकों के चयापचय को नियंत्रित करता है। मस्तिष्क और शरीर के कुछ हिस्से थायराइड को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।

यदि थायरॉयड ग्रंथि में कोई समस्या है, तो यह शरीर के उन हिस्सों के कारण भी हो सकता है जो थायरॉयड ग्रंथि को नियंत्रित करते हैं। साथ ही, अगर हार्मोन स्राव में कोई समस्या हो तो पूरा शरीर प्रभावित होता है। ये हार्मोन मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों और अन्य अंगों के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं 

हाइपोथायरायडिज्म
एक ऐसी स्थिति जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का स्राव नहीं करती है उसे हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है। यह शरीर की गति को धीमा कर देता है।

अतिगलग्रंथिता

शरीर की जरूरत से ज्यादा हार्मोन के स्राव को हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है। इससे शरीर की सभी गतिविधियों की गति बढ़ जाती है। समय के साथ, तनाव या चिंता के रूप में गलत निदान किए जाने की संभावना है।  

यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म का निदान किया जाता है , तो आपको अपने आहार में कुछ पोषक तत्वों को शामिल करने की आवश्यकता है।

विटामिन ई
विटामिन ई थायराइड हार्मोन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के लिए विटामिन ई भी आवश्यक है। सूरजमुखी के बीज और तेल, बादाम का तेल इस विटामिन से भरपूर होते हैं।

सेलेनियम
सेलेनियम थायराइड हार्मोन संश्लेषण और निष्क्रिय थायराइड हार्मोन (T4) को उसके सक्रिय रूप (T3) में बदलने के लिए आवश्यक है। सेलेनियम सूरजमुखी के बीज, सार्डिन, चिकन, मशरूम और टूना में पाया जाता है।

मैग्नीशियम मैग्नीशियम
बादाम, काजू, कद्दू के बीज, जई, डार्क चॉकलेट और बीन्स में पाया जाता है। यह थायराइड हार्मोन उत्पादन को नियंत्रित करता है और चयापचय एंजाइम गतिविधि का समर्थन करता है।

चिकन, ट्यूना, मूंगफली और सूरजमुखी के बीज में विटामिन बी पाया जाता है। विटामिन बी चयापचय में सहायता करता है और ऊर्जा उत्पादन के लिए अच्छा है। थायरॉइड फ़ंक्शन का समर्थन करने के लिए शरीर के लिए विटामिन बी आवश्यक है।

विटामिन सी
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो सूजन को कम करने में मदद करता है और थायराइड संतुलन के लिए आवश्यक है। विटामिन सी, जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है, कीवी, बेल मिर्च, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में पाया जाता है। यह मत भूलिए कि संतुलित आहार थायराइड स्वास्थ्य को प्रबंधित करने की कुंजी है।