बीपी को कंट्रोल करेगा ये योग, हाई बीपी के मरीजों के लिए खास टिप्स

हाई ब्लड प्रेशर (बीपी) के लिए योगासन: दुनिया भर में लाखों लोग हाई ब्लड प्रेशर, हाइपरटेंशन या हाई बीपी से जूझ रहे हैं। तनाव, किडनी की बीमारी, दिल की समस्याएं और कभी-कभी आनुवंशिकी भी लोगों को इस बीमारी का शिकार बना देती है। बीपी बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

जैसे-जैसे बीपी बढ़ता है, रोगी को गंभीर सिरदर्द, सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, भ्रम और त्वचा पर लाल चकत्ते जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं। जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करके बीपी को नियंत्रित किया जा सकता है। खाने में नमक की मात्रा कम करने और योग करने से बीपी को कंट्रोल में रखा जा सकता है। तो जानिए बीपी कंट्रोल करने के उपाय.

हाई बीपी को नियंत्रित करने के घरेलू उपाय

अनुलोम-विलोम योग करें

• बीपी कम करने में योग बहुत कारगर है।
• हाई बीपी होने पर 5 मिनट तक अनुलोम-विलोम योग करें।
• अनुलोम-विलोम एक ऐसा व्यायाम है जो फेफड़ों को स्वस्थ रखता है और शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को सुचारू रखता है।
• ऐसा करने से बीपी कंट्रोल में रहता है.

सूर्य नमस्कार करें

• सूर्य नमस्कार के 12 आसन करने से बीपी कंट्रोल में रहता है।
• सूर्य नमस्कार तनाव से राहत देता है और पाचन में सुधार करता है।
• सूर्य नमस्कार से आलस्य दूर होता है और मन शांत होता है।
• अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है और बीपी हाई रहता है तो सूर्य नमस्कार करें।

भ्रांत प्राणायाम

• मन को तुरंत शांत करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम एक बहुत प्रभावी श्वास व्यायाम है।
• भ्रामरी प्राणायाम मन को शांत करता है और चिंता और तनाव से राहत देता है और बीपी को नियंत्रित करता है।
• बीपी का कारण तनाव है, इस योग को करने से तनाव से राहत मिलती है।

योगिक जॉगिंग करें

• रोजाना 5 मिनट की योगिक जॉगिंग से दिनभर एनर्जी बनी रहती है और बीपी भी कंट्रोल में रहता है।
• सुबह उठकर 5 मिनट तक योगिक जॉगिंग करने से बीपी कंट्रोल में रहता है।

कपालभाति आसन करें

• कपालभाति योग सौ से अधिक बीमारियों का इलाज कर सकता है।
• कपालभाति प्राणायाम को नियमित रूप से करने से शरीर से लगभग 80 प्रतिशत विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।