दिल की सेहत के लिए बेस्ट है ये योगासन..!

हम जानते हैं कि योग स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम है। साथ ही प्रतिदिन योग करना स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत अच्छा अभ्यास है। साथ ही हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है.

योग दिवस योग के प्राचीन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास का जश्न मनाता है। इस वर्ष 10वां अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस “स्वयं और समाज के लिए योग” थीम के साथ मनाया जा रहा है। योग के माध्यम से शारीरिक स्वास्थ्य से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक, समग्र स्वास्थ्य के लिए योग एक महत्वपूर्ण मार्ग है।

विशेष रूप से, योग वजन कम करने के हमारे प्रयासों में सहायक होने के साथ-साथ हमारे हृदय स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा। योग आपके दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकता है। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हृदय रोग के जोखिम को नियंत्रित करने के लिए योग को एक प्रभावी उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

योग के विभिन्न आसन हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक होते हैं। तो आइए जानते हैं कौन सा योगासन हमारे दिल को स्वस्थ रखेगा।

कोबरा मुद्रा या भुजंगासन

कोबरा आसन आपके हृदय, फेफड़ों और पाचन के लिए अच्छा है। इस योगासन का अभ्यास करने से पीठ दर्द से राहत मिलती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और तनाव कम होता है। कोबरा आसन अधिवृक्क और थायरॉयड ग्रंथियों के लिए भी अच्छा है। इससे रक्त संचार तेज़ हो जाएगा और इस प्रकार आपके हृदय स्वास्थ्य में और सुधार होगा।

चक्रासन

चक्रासन पीठ, रीढ़ की हड्डी, पैर, पेट की मांसपेशियों, भुजाओं, कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए अच्छा है। छाती की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन में सुधार होता है, हृदय की कार्यक्षमता बढ़ती है और रक्त वाहिकाओं में रुकावट कम होती है।

ताड़ासन

माउंटेन पोज़ या ताड़ासन इस पोज़ को पर्वतासन या ताड़ासन कहा जाता है, यह वजन प्रबंधन, तनाव से राहत देगा। ताड़ासन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और इसलिए हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन रक्तचाप को नियंत्रित करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा। इससे शरीर में रक्त संचार ठीक रहेगा।

धनुराशि

धनु पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इससे पाचन अच्छा होता है, आसन बेहतर होता है, इस आसन में पीठ झुकाने से पीठ की हड्डियों की ताकत बढ़ती है। यह मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए भी एक अच्छा आसन है।

शवासन

शवासन को सबसे आसान आसन माना जा सकता है। लेकिन यह शवासन आपको अपने शरीर पर नियंत्रण पाने में मदद करेगा। इसलिए योगाभ्यास के अंत में शवासन करना बेहतर होता है। यह आपकी मानसिक शांति और शारीरिक संचार के लिए सहायक है।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन का एक स्वस्थ पहलू है। यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है और पैरों, कूल्हों, पीठ, कंधों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।