यह जड़ी बूटी अच्छी नींद के लिए रामबाण

 

स्वस्थ रहने के लिए उचित आहार और स्वस्थ दिनचर्या के साथ-साथ उचित नींद भी बहुत जरूरी है। नींद की कमी का असर हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है। कुछ लोग पूरे दिन काम करने और थके होने के बाद कुछ ही मिनटों में सो जाते हैं। वहीं, कुछ लोग थके होने के बाद भी रात में घंटों करवट बदलते हैं, लेकिन उन्हें नींद आने में परेशानी होती है। जब नींद पूरी नहीं होती तो इसका असर पाचन, हार्मोनल संतुलन और चिड़चिड़ापन पर पड़ता है।

बेहतर नींद के लिए कई घरेलू नुस्खे कारगर होते हैं। यहां हम आपको एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी के बारे में बता रहे हैं जो अनिद्रा की समस्या से राहत दिलाती है। इस बारे में जानकारी दे रहे हैं आयुष अग्रवाल. वह रसायनम के संस्थापक हैं।

अश्वगंधा अच्छी नींद लाने में मदद करता है

• अश्वगंधा एक प्राचीन जड़ी बूटी है. यह आयुर्वेदिक औषधीय गुणों से भरपूर है और अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है।
• यह नींद संबंधी विकारों से राहत दिलाने में कारगर है। इसमें कई ऐसे यौगिक होते हैं जो नींद लाने में मदद करते हैं।
• यह बेहतर नींद प्रदान करने के अलावा तनाव और चिंता से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
• इसका उपयोग एक एडाप्टोजेन के रूप में किया जाता है जो शरीर और दिमाग को आराम देता है।
• यह तनाव और नींद से जुड़े हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने का भी काम करता है।
• तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और दिमाग को आराम देता है, इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। तनाव के लिए अश्वगंधा
• अनिद्रा के लिए अक्सर तनाव और नकारात्मक सोच जिम्मेदार होती है। इसे दूर करने में अश्वगंधा उपयोगी है।
• इससे कमजोरी दूर होती है और शरीर को ताकत भी मिलती है।
• अश्वगंधा का सेवन अधिक मात्रा में और लंबे समय तक नहीं करना चाहिए।
• 3 ग्राम से अधिक अश्वगंधा का सेवन नुकसान पहुंचा सकता है।
• इतना ही नहीं, इसे 3 महीने से ज्यादा समय तक अपनी दिनचर्या में शामिल नहीं करना चाहिए, नहीं तो इसका सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।
• डॉक्टर की सलाह पर ही अश्वगंधा को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।